U vežbanju, kao i u svim ostalim stvarima, najvažnije je naći pravu meru. Evo zašto su dani kad ne vežbate za vaše zdravlje važni isto koliko i oni kad "pokidate" na treningu.
Ako ste medu onima koji se pridržavaju rigoroznog plana koji podrazumeva da vežbate svakog dana (ne biste se stesali do leta, ili iz bilo kojeg drugog razloga), dok ne pocne da vam lije krvca umesto znoja, evo mudrog predloga: PRIKOCITE MALO.
MONDO aplikacija ponovo na Google Play Store! PREUZMITE JE!
Prvo, taj režim ce vam se smuciti vrlo brzo, a onda je velika verovatnoca da cete potpuno prestati da vežbate (što nije dobro), a drugo, tako škodite svom zdravlju (što je još gore).
Nedavno sprovedeno istraživanje pokazalo je da su dani tokom kojih pauzirate sa treninzima od presudne važnosti za zdravlje kostiju, prenosi "Hafington post".
Istraživanje tokom koje je praceno 15 profesionalnih sportistkinja pokazalo je da prilikom svakodnevnih treninga iz nedelje u nedelju u krvi raste nivo skerostina, proteina koji ometa pravilnu izgradnju koštane mase.
Osim toga, u krvi se tada beleži i povišen nivo proteina kojima telo reaguje na zapaljenske procese.
Šta to znaci za nas, obicne smrtnike koji smo svetlosnim godinama udaljeni od profesionalnog bavljenja sportom?
Pa, vrlo je jednostavno. Ako takav režim vežbanja bukvalno bez dana pauze ne mogu da podnesu profesionalci, kako bismo mi mogli?!
Vežbajte, dakle. Ali, ne "do otkaza". I ne svaki dan. Cak ni tokom ovih nekoliko meseci koliko nam je ostalo do sezone kupacih kostima. Na svaka dva-tri dana vežbanja, poklonite sebi dan "odmora". Telo ce vam biti zahvalno.
Evo naših predloga za rekreativce: