Vežbanje nije važno samo zbog fizičkog zdravlja i lepe linije, već ima pozitivan efekat i na naše mentalno stanje. Evo kako sve fizička aktivnost utiče na to kako se osećamo.
Evo nekoliko dobrih razloga da konacno pocnete da vežbate, koji nemaju nikakve veze sa banalnostima poput fizickog izgleda:
Cini nas pametnijim
"Redovno vežbanje podstice stvaranje novih neuronskih mreža. To nam pomaže da se bolje fokusiramo i da brže ucimo", kaže za britanski "Metro" personalni instruktor Hilari Rouland, koja se drži holistickog pristupa vežbanju i zdravom životu.
Poboljšava pamcenje
"Vežbanje pozitivno deluje na našu sposobnost pamcenja i odlicna je prevencija protiv kognitivnog propadanja koje pocinje vec nakon 45. godine. Kad smo fizicki aktivni, naše telo proizvodi hormone i neurohemikalije koje usporavanje propadanja hipokampusa, regije mozga zadužene za pamcenje i ucenje", objašnjava ona.
Može da pomogne kod odredenih mentalnih problema
"Vežbanje nas cini srecnijim, jer se kad smo fizicki aktivni u telu luce endorfini. Studije su pokazale da vežbanje ima pozitivne efekte na opšte stanje ljudi koji pate od depresije, anksioznosti i poremecaja pažnje. Uz to, vežbanje nam podstice samopouzdanje i pozitivno utice na sliku koju imamo o sopstvenom telu", objašnjava Roulandova.
Pomaže nam da se izborimo sa stresom
"Vežbanje nam pomaže da smanjimo stres, a to nam je svima potrebno u današnje vreme. Ako vežbate redovno, u telu raste nivo norepinefrina, koji kontroliše odgovor našeg mozga na stres."
Podstice kreativnost
Brojne studije dokazale su da osobe koje vežbaju imaju kreativniji pristup rešavanju problema od onih koje nemaju tu zdravu naviku. Osim toga, vežbanje nam podiže nivo energije, a što više energije imamo, to smo produktivniji u radu.
Dakle, ako nikako ne možete da se naterate da vežbate, možda bi trebalo da razmislite o svim ovim pozitivnim uticajuma fizicke aktivnosti na vaše mentalno zdravlje.