Stres je, nažalost, sastavni deo života, ali ukoliko je često prisutan, može da vam ugrozi zdravlje. Evo kako vam telo poručuje da ste pod stresom i šta možete da uradite tim povodom.
Promene na koži
Stres može da uzrokuje kožne probleme ili da ih pogorša, ako ih vec imate. Hormon stresa, kortizol, utice na oslobadanje zapaljenskih jedinjenja u celijama kože, doprinoseci pojavi psorijaze, ekcema, alopecije, akni...
Ukoliko imate taj problem, pokušajte da spavate malo više jer cete na taj nacin sniziti nivo kortizola. Takode, pokušajte da unosite manje slatkiša kako biste smanjili zapaljenje kože.
Loš imunitet
Kortizol potiskuje imune celije, smanjuje njihoviu sposobnost da se bore protiv "napadaca", odnosno bakterija i virusa. Konstantna izloženost stresu može cak da bude uzrok autoimunih bolesti, koje podrazumevaju da imuni sistem pocinje da napada svoje zdrave celije.
U tom slucaju, najbolje je da poradite na svojim navikama kako biste ojacali imunitet. Ako pušite, prestanite, alkohol pijte umereno, hranite se zdravo, unosite dosta voca i povrca.
Loše varenje
Mozak je povezan sa sistemom organa za varenje, tako da se stres odražava i na varenje. Stres je inace jedan od najcešcih uzrocnika sindroma iritabilnog creva, a može da utice na kolicinu dobrih bakterija u organizmu.
Da biste rešili ili barem ublažili taj problem, unosite više namirnica poput sira, jogurta, koje sadrže dobre bakterije važne za naš organizam.
Anksioznost i depresija
Veoma stresni periodu mogu da budu okidac za napade panike i loše raspoloženje. Hronicni stres utice na pamcenje i koncentraciju, a problemi sa tim takode mogu da dovedu do toga da pocnemo da panicimo.
Ukoliko je rec o teškoj depresiji, svakako je najbolje da potražite strucnu pomoc. Ako imate manjih problema sa lošim raspoloženje i anksioznošcu, pokušajte da ih rešite vežbanje. Tokom fizicke aktivnosti proizvodi se endorfin, hemikalija u mozgu koja je prirodni "lek protiv bolova".
Nesanica
Uprkos tome što se tokom dana osecaju umorno, ljudi koji su dugotrajno izloženi stresu imaju problem da zaspe. Ta situacija je "zacarani krug" jer, zbog stresa loše spavate, a sa druge strane se nenaspavani teže nosite sa stresnim situacijama.
Da biste se izborili sa ovim problemom, držite se rutine uvece - radite nešto što vas opušta pre nego što legnete u krevet, kako biste lakše zaspali. Ne unosite kofein uvece i ne jedite zacinjenu hranu uvece.
Manja želja za seksom
Kada se u telu proizvede više kortizola, hormona stresa, smanjuje se proizvodnja seks hormona estrogena, progesterona i testosterona. To može loše da utice ne samo na manjak želje za seksom, vec i na plodnost.
Ukoliko imate ovaj problem, pokušajte da ga rešite tako što cete se hraniti zdravo, vežbati i spavati redovno. Takode, može da vam pomogne ako sa partnerom razgovarate otvoreno o problemu, da ne biste bili pod pritiskom.