Jasno je da je za isklesane "pločice" na stomaku neophodno vežbanja, ali postoji još jedna stvar koja je jednako važna, ako ne i važnija.
Ukoliko radite naporne vežbe vec neko vreme, a nikako da ugledate mišice, rešenje je jednostavnije nego što mislite.
Sudeci prema top trenerima, ukljucujuci i jednog koji radi za Olimpijskog klizaca Adama Ripona, kljuc je u - disanju.
Ispostavilo se da je disanje kod vežbi za stomak važnije od svega ostalog, sudeci prema Riponovom treneru Stivu Zimu.
"Disanje je sve, kada je rec o vežbama za trbušne mišice. Ako želite isklesane mišice, morate da im omogucite kontrakcije", rekao je Zim.
A kako da to uspešno uradite? Jednostavno izdahnite pre svakog pokreta, zatim uvucite stomak i i nastavite da izdišete dok vežbate, savetuje trener.
Zim kaže da ova tehnika disanja obezbeduje vašim trbušnim mišicima dovoljno prostora da naprave maksimalnu kontrakciju izbacivanjem vazduha.
Treba, medutim, naglasiti da disanje nije kljucno samo kod vežbi za stomak, vec za sve vežbe i istezanje.
Sporo i kontrolisano disanje prilikom istezanja dozvoljava mišicima da se opuste i istegnu do maksimalne dužine. Pravilno disanje takode omogucava telu da isporuci dodatne kolicine kiseonika koje su potrebne organizmu prilikom vežbanja.
Naravno, disanje samo po sebi nije dovoljno da vam ojaca mišice, vec mora da bude u kombinaciji sa vežbama.
Više saveta o vežbanju potražite na MONDO FITNES