Pa… ovo zavisi od više faktora. Ali, ako ste prvi put u životu počeli da vežbate, priroda je stvari udesila tako da vam "podigne moral".
Kad "prelomimo" i pocnemo da vežbamo, svima nam se, dok se preznojavamo u teretani, po glavi mota isto pitanje "koliko još ovog mucenja moram da izdržim da bi se primetile prve promene".
Ocigledno, to zavisi od više faktora, izmedu ostalog i od toga na kom ste nivou fizicke "spreme" u datom trenutku.
"Ako nikada ranije niste vežbali, možete rezultate da ocekujete brže od osoba koje treniraju vec godinama, pošto je telo onih koji redovno vežbaju vec u formi i napredak se manje primecuje", kaže personalna instruktorka Amanda Hagis.
Ali, ako ste pocetnik, pridržavate se plana i vežbate recimo izmedu tri i pet puta nedeljno, možete rezultate ocekivati za cetiri do osam nedelja, prenosi "Indipendent".
"Ipak, na ovo utice i vaš tip telesne grade, kao i navike u ishrani", kaže Hagisova.
Ona savetuje da napravite sopstveni sistem koji ce vam omoguciti da pratite napredak, jer je to dobar nacin da ostanete motivisani.
Možete se, recimo, fotografisati jednom nedeljno, meriti obim struka ili se meriti svakog jutra. Na taj nacin cete imati uvid u to koliko ste napredovali, što ce vam dati snagu volje neophodnu da istrajete u nameri da se konacno "dovedete u red".
"Pokušajte na svakom treningu da uradite malo više nego na prethodnom, ali nemojte sebi zadavati nerealne ciljeve", kaže ona.
Neka to bude 15 sekundi izdržaja više, ili dodatnih pet trbušnjaka, na primer.
Važno je samo da ne dozvolite sebi da stagnirate. Ako primetite da niste uopšte umorni posle treninga, vreme je da pojacate tempo!
Do leta imate taman dovoljno vremena da uradite prvi mali korak na putu ka boljem zdravlju i lepšoj figuri.