Ovaj ukusan napitak će vam pomoći da se brže "povratite" posle vežbanja.
Umesto da posegnete za nekim od onih sportskih napitaka, posle napornog treninga popijte cokoladno mleko. Nedavno sprovedeno istraživanje pokazalo je da cokoladno mleko ima savršenu kombinaciju svih elemenata koji su telu neophodni za oporavak posle vežbanja - ugljenih hidrata, proteina, masti, vode i elektrolita koji su potrebni da se "dopune" zalihe glikogena.
Istraživanje ciji su rezultati objavljeni u strucnom casopisu European Journal of Clinical Nutrition poredilo je rezultate 12 ranijih studija tokom kojih su naucnici proucavali kako na oporavak posle treninga deluju cokoladno mleko, "sportska" pica i placebo, uzimajuci u obzir intenzitet i trajanje treninga, kao i prosecan puls ispitanika tokom vremena provedenog u vežbanju.
Ispostavilo se da cokoladno mleko "pruža slicne ili bolje rezultate" u poredenju sa ostalim napicima.
Cokoladno mleko zaista sadrži elemente koji doprinose oporavku posle treninga. Mleko samo po sebi sadrži dva tipa visokokvalitetnih proteina: surutku i kazein. Jedan se apsorbuje jako brzo, drugi sporije, što znaci da vam konzumiranje mleka nakon treninga pruža kontinuiran izvor proteina - odlicna stvar za izgradnju mišica.
A kad tome dodate i ugljene hidrate iz cokolade, eto "dobitne" kombinacije za brzo podizanje nivoa energije. Osim toga, ako popijete cašu cokoladnog mleka unecete i magnezijum, koji je takode važan za oporavak mišica, kalcijum, vitamin B6 i gvožde, prenosi britanski "Metro".
Kad je najbolji trenutak da se "pocastite"?
"Da biste postigli najbolji efekat, proteine i ugljene hidrate trebalo bi da unesete tokom dva sata nakon treninga. Na taj nacin, ubrzavate obnavljanje rezervi glikogena, jer je tokom tog perioda cirkulacija krvi i dalje ubrzana zbog vežbanja", kaže Keli Pricet sa Univerziteta u Džordžiji, koja je vodila ovo istraživanje.
Ali… "cokoladno mleko posle treninga" znaci jedna šolja, to nemojte da izgubite iz vida.