Kada vidite šta vam sve radi višesatno sedenje, želećete da stojite duže!
Nije novina da višesatno sedenje šteti zdravlju, ali novo istraživanje pokazuje da nas ono ubija na 14 razlicitih nacina.
Studija je pokazala da sedenje više od šest sati dnevno povecava rizik od rane smrti za 19 odsto.
Americko udruženje za rak analiziralo je podatke 128.000 žena i muškaraca koji su ucestvovali u studiji prevencije raka.
Na pocetku studije, oni su svi bili potpuno zdravi, ali tokom 21 godine gotovo 49.000 ih je umrlo. Razvoj hronicnih bolesti kod svih tih ljudi imao je jednu zajednicku stvar - višesatno sedenje.
Strucnjaci ne mogu tacno da utvrde zašto sedenje povecava rizik od bolesti, ali jedna stvar je jasna - provodimo previše vremena sedeci, ispred televizora, na poslu, igrajuci igrice...
Vodeci istraživac studije Alpa Patel i njen tim otkrili su da sedenje povecava rizik od 14 bolesti i zdravstvenih stanja: kancera, srcanih bolesti, infarkta, dijabetesa, bolesti bubrega, hronicne opstruktivne bolesti pluca, plucnih bolesti, bolesti jetre, pojave cira u stomaku i digestivnih problema, Parkinsonove bolesti, Alchajmera, nervnih poremecaja, mišicno-koštanih poremecaja, pa cak i od samoubistva.
"Jednostavna poruka je da bi trebalo više da se krecemo", kaže Patelova. "Što manje sedite, to je bolje za vas. Ako vec morate da sedite zbog posla, gledajte da na svaka dva sata ustanete i provedete barem dva minuta stojeci ili radeci neku laganu fizicku aktivnost jer na taj nacin možete da uticete na nivo holesterola, šecera u krvi i krvnog pritiska", porucuje ona.
Nije jasno zašto dugo sedenje dovodi do razvoja bolesti, kaže Patelova, ali smatra da je to povezano sa drugim nezdravim obrascima, poput loše ishrane i preteranim konzumiranjem grickalica.
Višesatno sedenje je ranije povezano sa visokim nivoom šecera u krvi, insulinskom rezistencijom i zapaljenjem izazvanim gojaznošcu, a sve to može da dovede do bolesti poput dijabetesa, problema sa bubrezima i plucnih bolesti.
Rizk od smrti zavisi od bolesti - na primer, 10 odsto kod obolelih od raka do 60 odsto kod mišicno-koštanih oboljenja, pokazala je studija.
"Znamo vec neko vreme da je dugo sedenje štetno za zdravlje. Da li to znaci da višesatno sedenje povecava i rizik od samoubistva? Cini se da je odgovor da. Možda je razlog za to što je depresivnim ljudima teško da nadu motivaciju da ustanu", kaže dr Dejvid Kac.
"Ali ipak, znamo da je redovna aktivnost važna za mentalno zdravlje, tako da se može reci i da sedenje doprinosi ozbiljnosti depresije. Rešenje je pri ruci - ustanite, protegnite se, prošetajte okolo i ponavljajte to što cešce".