U sezoni prehlade i gripa, od koristi je da znamo koji suplementi mogu da pomognu.
Ono što bi najpre trebalo da znate je da neki suplementi mogu da pomognu kod gripa, ali imaju i neocekivane sporedne efekte.
Pored toga, ima toliko dostupnih suplementa, a nisu svi od njih efikasni, zato je važno da znate šta da uzmete kako bi vam ubrzo bilo bolje.
Cink
Suplementi cinka se cesto uzimaju kao pomoc u borbi protiv prehlade i gripa, ali americki Nacionalni institut zdravlja upozorava da može da ima neocekivane posledice u sadejstvu sa drugim lekovima.
Eksperiment "Mejo" klinike je pokazao da je cink efikasan kao pomoc u ublažavanju simptoma prehlade i gripa, ali i da ometa delovanje antibiotika, što je problem ako grip postane bakterijska infekcija.
Vitamin C
Ne govori vam svi cuda radi da navalite na vitamine, a posebno na vitamin C kad se prehladite ili zakacite grip. I studija sprovedena 2017. godine je pokazala da ovaj vitamin skracuje trajanje prehlade. Sa druge strane, nekoliko studija je pokazalo da vitamin C baš i nema nekog velikog efekta na prevenciju ili ublažavanje simptoma prehlade i gripa.
Ono što treba da imate na umu je da ako uzimate neke lekove koji sadrže amfetamine, vitamin C ih cini manje efikasnim.
Vitamin D
Brojne studije su 2017. godine pokazale da suplementi vitamina D imaju veliku ulogu u prevenciji prehlade i gripa. Smatra se da ovaj vitamin na neki nacin podržava, jaca imunitet i tako nas štiti.
Neki strucnjaci savetuju da se vitamin D uzima od kada pocne sezona gripa, kako bi ojacao imuni sistem i spreclio respiratorne infekcije. Nije sasvim jasno da li ovaj vitami skracuje vreme trajanja prehlade i gripa.
Ehinacea
Biljka ehinacea koju nazivaju i prirodnim antibiotikom, deluje preventivno, a može i da ublaži simptome prehlade i gripa. Bronhijalne celije uspevaju da se izbore sa infekcijom pre nego što preraste u grip, a mala studija je pokazala da ehinacea dodata u topli napitak deluje na simptome isto kao i lekovi koji se koriste protiv gripa.
Ipak, treba biti pažljiv jer je poznato da ehinacea može da izazove alergijske reakcije, pa bi najbolje bilo da se ipak konsultujete sa lekarom.
Probiotici
Neke studije su pokazale da odredene vrste probiotika mogu da nam pomognu da lakše izademo na kraj sa simptomima gripa ili prehlade. Malo istraživanje sprovedeno 2008. godine je pokazalo da, na primer, probioticki jogurti pomažu u ublažavanju simptoma kod ljudi koji imaju slabiji imunitet.