Svakome se desi da se povremeno pretrpava hranom, u danima kad ima ludački raspored ili je pod velikim stresom, a onda se javlja griža savest i primećuje svaki kilogram viška.
Međutim, onom ko je navikao da se prejeda iz dosade, to prelazi u svakodnevnu naviku. No, postoji nekoliko trikova koji mogu da vam pomognu:
Nazovite prijateljicu – mala trač-partija preko telefona može vas spasiti razmišljanja o sadržaju frižidera, barem na neko vreme. Usput možete i da joj se izjadate i rešite frustracija za taj dan.
Lakirajte nokte - ovo je odličan trik da držite prste dalje od kesice čipsa. Dok vam se lak suši na noktima neće vam pasti na pamet da jedete kako ga ne biste uništili.
Pospremajte – Sredite odeću u ormanu, pobacajte račune iz torbe, operate sudove - zapravo nije važno što pospremate ili uređujete, bitno je da su vam ruke nečim zauzete.
Prošetajte - Desetominutna šetnja po kraju biće dovoljna da vam skrenete misli od grickanja iz dosade.
Popijte vode - Pre i za vreme obroka popijte nekoliko gutljaja vode što će vas sprečiti da pojedete sve što ste natrpali na tanjir. Ako posle ručka osetite želju da nešto gricnete, opet popijte nekoliko gutljaja vode i nakon pet minuta verovatno nećete više biti gladni.
Stavite hranu na tanjir - Kad vam dođe "žuta minuta", sve što nađete u frižideru stavite na tanjir kako biste imali uvid u to šta i koliko planirate da pojedete. Sudar sa realnošću može vas pokolebati.
Žvaćite žvaku - Želja za grickanjem nakon obilnog ručka verojatno nema veze s glađu, pa dodatne zalogaje predupredite žvakom. Vašim ustima treba nešto što će im odvući pažnju od hrane, piše "Health".