Jedna od važnijih stvari u životu je da naučite da se "nosite" sa onim što vas snađe u pojedinim periodima, tako da faze brige "pređete prečicom", pre nego što vas ta ista briga "pojede iznutra".
Tokom stresnih perioda, naša tela ulaze u "odbrambeni mod". Nivoi hormona stresa, adrenalina i kortizola, rastu, puls i krvni pritisak "skacu", disanje nam se ubrzava, a mišici napinju.
Ove fiziološke promene ponekad dobro dodu, recimo, ako morate brzo da izadete iz automobila kojim ste sleteli u reku, ali, mogu biti i "otežavajuca okolnost" kad su u pitanju svakodnevne situacije u kojima vas nešto nervira, recimo, kad ne možete da nadete kljuc od kola, ili kasnite na važan sastanak zbog gužve u prevozu...
Kad je naše telo u ovom "bori se ili beži" modu iz dana u dan, pa se dani pretvore i u nedelje, to stanje jako iscrpljuje organizam. Slabi naš imuni sistem, a može i da bude okidac za razlicite vrste simptoma (gastrointestinalni problemi, nesanica), cineci nas, uz to, i podložnijim razlicitim zdravstvenim problemima, od respiratornih infekcija do kardiovaskularnih bolesti.
Naravno, niko danas ne živi život potpuno osoboden stresa, ali to vec i sami znate. Ono što je važno i na šta možete da uticete je nacin na koji cete se nositi sa onim što vam život donosi. Kljucna stvar je da naucite da periode zabrinutosti predete "precicom", i da ne dozvolite da vas ta osecanja preplave.
Jedna od najboljih strategija za ublažavanje stresa je kontrolisano, duboko disanje, pokazuju studije. Udišite duboko, stomakom, zadržite dah, a zatim sporo izdišite dok brojite do pet. Ponavljajte to nekoliko minuta.
Uznemirenost i bes možete da izbacite i znojenjem. Aerobne aktivnosti snižavaju nivo hormona stresa vrlo efikasno. Cak i svega 20 minuta brzog hoda može da vas smiri, prenosi portal Health.
Nemojte potcenjivati ni moc razgovora sa bliskom prijateljem, partnerom ili terapeutom. Kad smo pod stresom, razgovor nam pomaže da nagomilanu tenziju izbacimo iz sebe.
Ili, prosto probajte da ostavite sve po strani i neko kratko vreme radite ono što volite. Crtajte. Citajte. Pomazite macku. Slažite neku od onih slagalica sa hiljadu delova... I bice sve OK.