Skini odeću
Za početak, svuci se i stani nag ispred ogledala. Dobro pogledaj svoje telo sa svih strana, jer ćeš na taj način moći da uočiš eventualne promene koje bi mogle biti znak bolesti. S vremena na vreme, detaljno pogledaj svaki centimetar svog tela uključujući kosu, nokte i unutrašnjost usta.
Baci cipele sa štiklom
Neudobne cipele mogu da uzrokuju zapaljenje u stopalu, što može loše da se odrazi na ceo organizam. Ne postoji drugi način da sprečiš da dođe do zapaljenja, osim da svakog dana nosiš udobnu obuću, tvrdi doktor.
Pij kafu ili čaj
Ako svakog jutra kada ustaneš piješ kafu ili čaj, nastavi to da radiš! Umerena konzumacija kafe ili čaja dokazano pozitivno deluje na naše zdravlje. Iako mnogi naučnici tvrde da kafa povećava rizik od bolesti srca, hipertenzije, osteoporoze i kancera, brojne studije dokazale su pozitivno delovanje ovog napitka.
Jedi uvek u isto vreme
Jedan od najboljih načina da ublažiš stres je da održavaš rutinu, a to najpre znači da svakog dana jedeš u isto vreme. Ukoliko iscrpljuješ organizam koji očekuje obrok u podne, osim što ćeš osećati glad, u telu će porasti nivo hormona kortizola koji govori telu da "skladišti" masti i čuva energiju. Dakle, ukoliko ne jedeš redovno, telo će sabotirati tvoje pokušaje da smršaš ili održiš željenu težinu.
Vakciniši se
Često se govori o neželjenim efekata vakcine protiv gripa. Međutim, dr Dejvid Agus tvrdi da vakcina nema takvih dejstava. On objašnjava i da samo jedna ili dve nedelje zapaljenja u organizmu, povećavaju rizik od gojaznosti, srčanog udara i kancera.
Ustani
Postoji veza između vremena koje provodiš sedeći i povećanim rizikom od gojaznosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i rane smrti! Doktor naglavaša da dva sata vežbanja ne može da nadoknadi 22 sata sedenja. Zato pokušaj da sediš što je manje moguće.
Ispravi kičmu
Osim bolova u vratu i leđima, nepravilno držanje takođe može da izazove glavobolje, arthritis, umanji cirkulaciju, uzrokuje teškoće sa disanjem, konsipaciju, vrtoglavicu, neurološke probleme i uopšte loše utiče na funkcionisanje organizma.
Aspirin svakog dana
Mnoge studije potvrdile su da aspirin ne samo što umanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, već i štiti organizam od raznih zapaljenja. Dnevna doza aspirina od 75 miligrama za 46 odsto smanjuje rizik obolevanja od malignog kancera pluća, debelog creva i prostate. Ipak, o uzimanju aspirina trebalo bi da se konsultuješ sa lekarima, jer preterana upotreba ovog leka može da izazove krvarenje i druge neželjene efekte.
Zamrznuto voće
Do trenutka kada voće stigne u prodavnice ono ne sadrži ni približno istu količinu nutrijenata kao kada je sveže ubrano, tvrdi dr Agus. Ukoliko nemaš priliku da jedeš sveže voće i povrće, najbolja opcija je da ih jedeš zamrznute.
Ne pij vitamine
Brojne studije u poslednjih nekoliko decenija pokazale su da je uzimanje vitaminskih suplemenata povezano sa povećanim rizikom od ozbiljnih bolesti, kao što je kancer. Telo proizvodi slobodne radikale koji napadaju "loše" ćelije, uključujući i one kancerogene. Uzimanjem vitaminskih suplemenata, naročito onih koji sadrže antioksidante, blokiramo prirodnu sposobnost tela da kontroliše ove ćelije.
Budi roditelj
Ljudi koji imaju decu u proseku žive duže od onih koji ih nemaju. Razlog za to je što je odgajanje i vaspitanje dece izazov koji ih "tera" da ostanu aktivni i mentalno i fizički.
Pij vino
Umeren unos alkohola, naročito crnog vina, umanjuje rizik od bolesti srca. Naravno, ne treba preterivati! Doktor preporučuje da žene nikako ne piju više od jedne čaše, a muškarci najviše dve čaše dnevno.
Smej se
Smejanje će ti popraviti raspoloženje i osloboditi endorfin i serotonin u mozgu, koji umanjuju nivo stresa. Znamo već da manje stresa znači duži život!
