Voćni šećer ne bi trebalo da vas brine, ako ste zdravi i fizički aktivni. Ali, za svaki slučaj, evo informacija o količini šećera i broju kalorija koje sadrže različite vrste voća.
Sveže voce je zdrav nacin da zadovoljite svoju potrebu za necim slatkim. Možete ga jesti samo ili u kombinaciji sa jogurtom, u smutiju ili šejku.
Ako ste fizicki aktivni i dobrog zdravlja, ne bi trebalo da vas brine kolicina fruktoze koju cete uneti.
Ali, ako imate povišen rizik od dijabetesa, ili ste rešili da ogranicite sebi unos šecera, evo korisnih informacija.
Vrednosti se odnose na kolicinu od sto grama svežeg voca:
Maline - 3,7 grama šecera, 44 kalorije
Jagode - 4,1 gram šecera, 27 kalorija
Kupine - 4,2 grama šecera, 37 kalorija
Lubenica - 5,3 grama šecera, 25 kalorija
Grejpfrut - 5,9 grama šecera, 36 kalorija
Nektarine - 6,7 grama šecera, 37 kalorija
Breskve - 7,1 gram šecera, 33 kalorije
Pomorandže - 8 grama šecera, 40 kalorija
Kajsije - 7,8 grama šecera, 42 kalorije
Šljive - 8,4 grama šecera, 39 kalorija
Kruške - 8,4 grama šecera, 49 kalorija
Ananas - 8,4 grama šecera, 42 kalorije
Borovnice - 8,4 grama šecera, 49 kalorija
Jabuke - 8,8 grama šecera, 44 kalorije
Banane - 10,4 grama šecera, 76 kalorija
Višnje - 10,9 grama šecera, 54 kalorije
Grožde - 13,8 grama šecera, 57 kalorija
Smokve - 13,8 grama šecera, 62 kalorije