• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Ovoga morate da se odreknete da biste smršali

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Nutricionistkinja kaže da možete da jedete više i da smršate, ali da je najvažnije da izbegavate ove dve stvari.

Nije lako držati dijetu, to znaju svi koji su ikada probali. Nutricionistkinja Džesika Sepel kaže da ne morate da držite neku posebnu dijetu, možete da jedete čak i više, ali je najvažnije da iz ishrane izbacite rafinisani šećer i veštačke zaslađivače.

Ni to, naravno, nije lako, a Sepel kaže da je ključno kada želimo da napravimo neku promenu da donesemo odluku da promenimo svoje ponašanje.

"Morate da promenite način na koji razmišljate o hrani. Važno je da ne razmišljate o striktnim dijetama, već o balansiranoj i zdravoj ishrani".

Objašnjavajući osnovne principe zdrave ishrane, Džesika kaže da to podrazumeva unošenje različitih makronutrijenata. To znači, da treba da unosite ugljene hidrate koji se sporo oslobađaju u telu (braon pirinač, kinoa, na primer), proteine, masti, vlakna i povrće.

Sudeći prema nutricionistkinji, koja priznaje da je i sama ranije imala problem u stavu prema hrani, važno je da zaboravite na "mentalitet dijete" i da jedete "srećni i koncentrisani na hranu".

To znači da ne treba da osećate grižu savesti zbog hrane, da treba da imate blaži pristup ishrani, ali Džesika dodaje da bi neke namirnice ipak trebalo da izbacite "sa menija" – rafinisani šećer i veštačke zaslađivače.

Dodaje i da donošenje odluke da se fokusirate na zdravlje umesto na restriktivnu ishranu pomaže da ne dolazite u situacije da se prejedete.

Vrlo je verovatno da mnogi od nas dobro započnu dan, negde do ručka jedu balansirano i pametno, ali posle 15, 16 časova popodne njihova odlučnost opada.

Da biste to sprečili, savetuje da sa sobom nosite zdrave grickalice koje će sprečiti nekontrolisanu želju za slatkišima.

"Zelene jabuke sa puterom od badema, orasi, mešavina godži bobica sa orasima, semenkama i tamnom čokoladom, humus, šargarepe i bobičasto voće, sve to su sjajne grickalice".

Generalno govoreći o dijetama, nutricionistkinja kaže da je problem što su takvi režimi ishrane osmišljeni da "rade" privremeno, ali da je dugoročno nemoguće pridržavati ih se.

"Nemoguće je da dugoročno budete zdrava i vitki držeći dijetu", ističe ona.

Komentari 2

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Predrag

Za svi koi idu prva i druga smena bez nocna smena, najbolje smrsati bez dijete je da jedete obilan dorucak sta god da bilo, obilan rucak i kriska hleb a za vecera strogo salata, moze dodatak 2 kuvane jaja, parce sirenje ili bilo sta. Ta vecera da ne bude kasnije od 8 sati. Naravno bez slatkishe i puno gaziranih sokova... Sve jedite. Poenta je u nenanosenje hrana 11 i vishe sati

Penivajz

A cega da se odreknemo sa bi se ugojili, cigareta, brze hrane ili alkohola?

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Inicijalizacija u toku...
loader