• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil
16.07.2019. / 07:15

Ovo će pomoći kada nemate MOTIVACIJU za vežbanje

Autor mondo.rs
16.07.2019. / 07:15
Autor mondo.rs
16.07.2019. / 07:15

Evo kako da motivišete sebe da vežbate i kada niste raspoloženi za to.

Izvor: Guliver/Getty Images/shironosov

Neki ljudi imaju entuzijazam za vežbanje na početku godine, pred letovanje, ali ih taj entuzijazam ubrzo napusti i sve im je teže da nateraju sebe da se pokrenu. U čemu je tajna ljudi koji stalno treniraju? Kako da motivišete sebe da vežbate? Nije lako, ali je moguće, a stručnjaci otkrivaju kako.

Prvo, nije loše da razmislite o rasporedu obaveza. Ako vežbanje ostavite za kraj dana, imaćete vremena da smislite milion izgovora zašto ne možete da vežbate. Fitnes ekspert Skot Bepti zato savetuje da vežbate pre nego što vaš mozak uopšte shvati šta se dešava.

"'Pojedite žabu' odmah ujutru", savetuj Skot. "Motivacioni govornik Brajan Trejsi kaže da, ako je najteža stvar koju tokom dana treba da uradite da pojedete žabu, uradite to čim ustanete i završite sa tim. Ako je vežbanje vaša 'žaba', uradite to prvo ujutru", savetuje on.

Jedan od dobrih načina da pronađete motivaciju za trening je da radite nešto što volite.

"Ako mrzite trčanje, nemojte da trčite. Ako ne volite trening u teretani, nemojte tamo da vežbate. Ima toliko aktivnosti koje mogu da vas pokrenu i sagore kalorije. Samo treba da pronađete neku u kojoj ćete uživati", dodaje Skot.

Istina, mnogo su veće šanse da redovno trenirate ukoliko vežbanje doživljavate kao uživanje, a ne kao kaznu. Fitnes ekspert savetuje da se pokušate da nađete motivaciju u tome što ćete se osećati jaće i zdravije nakon treninga, možda će vas to pokrenuti.

"Neka vam početni ciljevi budu mali. Na početku idite u teretanu i samo se zagrejte. Sve su šanse da ćete onda, kada se već zagrejete, imati želje da nastavite dalje".

Ako niste jutarnji tip osobe, nemojte sebe da maltretirate jutarnjim treninzima.

"Vežbajte onda kada vam najviše prija. To što ćete vežbati praznog stomaka neće vam pomoći da sagorite više masti, nego kada trenirate kasnije.

Nije loše ni da motivišete sebe nekim nagradama.

"Recimo da vam je cilj da idete u teretanu tri puta nedeljno. Ako to radite celog meseca, na kraju častite sebe novim patikama, trenerkom, majicom za trening..."

Pored toga, on savetuje da sebi postavljate male, ostvarive ciljeve, a dodaje da može da pomogne i slušanje omiljene muzike tokom treninga.

Bez obzira na to koji je vaš cilj – da budete jači, da se oslobodite stresa, da smršate ili da trenirate samo zarad zdravlja, znajte da su doslednost i upornost ključni za rezultate.

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Mondo

Najnovije vesti iz Srbije i sveta

loader