• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil
17.08.2019. / 14:44 14:44

Ako mrzite kardio, možda vas ona inspiriše… (FOTO)

Autor mondo.rs
17.08.2019. / 14:44 14:44
Autor mondo.rs
17.08.2019. / 14:44 14:44

Evo kako vežba lepotica iz "jata" Viktorijinih anđela. Možda vas inspiriše da se pokrenete.

Izvor: Instagram/kellybellyboom, screenshot

Preskakanje konopca je odličan kardio trening, a zabavniji je od beskrajnog hodanja na traci. Osim toga što je manje dosadan od trčanja, prilično će efikasno sagoreti taj višak kojeg biste da se rešite.

Kad se koristi planirano, preskakanje konopca je moćno "oružje" koje će vam podići puls, ubrzati cirkulaciju i poboljšati vam kardiovaskularno zdravlje. (Važno je samo da ne pokušavate to da radite ako imate problema sa lumbalnim delom kičme i kolenima, naravno.)

Kod preskačete konopac, stopala jedva da morate da odvojite od podloge, što znači da je opterećenje zglobova znatno manje nego kod trčanja, na primer.

Osim toga, konopac možete da preskačete bilo kad, bilo gde. Sve što vam je potrebno je vijača i dobra volja, spremnost da se preznojite.

Istraživanja su pokazala da 10 minuta preskakanja konopca dnevno daje iste rezultate kao i pola sata trčanja.

Ako nikad niste preskakali konopac, evo male pomoći. Za početak, izaberite četiri omiljene pesme.

Tokom prve, treba samo da vodite računa da preskočite konopac a da se ne zabrojite, ili ne stanete na njega.

Tokom druge, malo obratite pažnju na koordinaciju, zato nije loše da konopac preskačete pred ogledalom.

Tokom treće pesme, pokušajte da vijaču vrtite malo brže, ali da ipak ne napravite "grešku", a tokom četvrte vijaču vrtite najbrže što možete.

Pokušajte, možda konačno počnete da se radujete danima rezervisanim za kardio treninge.

Preskakanje konopca je zabavno, a dokaz da je ova vežba jako efikasna je i činjenica da je jedan od omiljenih elemenata kardio treninga lepotice iz "jata" Viktorijinih anđela, Keli Gejl… Pogledajte:

View this post on Instagram

Sunday morning, but I got my to the gym

A post shared by Kelly Gale (@kellybellyboom) on

View this post on Instagram

Good morning

A post shared by Kelly Gale (@kellybellyboom) on

View this post on Instagram

Miss this beach and my morning workouts on it❤️

A post shared by Kelly Gale (@kellybellyboom) on

View this post on Instagram

Todays attire

A post shared by Kelly Gale (@kellybellyboom) on

View this post on Instagram

Time for bed..sweet dreams

A post shared by Kelly Gale (@kellybellyboom) on

Komentari 11

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Pop

Mršavo

Nišlija

Ja bih se iskrutio 100x da ovo provam da izvedem 🤣

Toma

Naporno radi i puno očekuje.

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Mondo

Najnovije vesti iz Srbije i sveta

loader