• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Vežbate više nego pre, a kilogrami se samo gomilaju?

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

I to se ponekad dešava... Evo najčešćih uzroka ove neprijatne pojave koja vam ubija volju za bilo kakvom fizičkom aktivnošću.

Izvor: Guliver/Getty images, LightFieldStudios

Konačno ste uspeli ne samo da skupite mentalnu snagu i počnete da vežbate, nego i da uglavite preporučena tri treninga nedeljno, iako ne znate gde vam je glava od obaveza i bez toga. Osećate se kao da ste na dobrom putu da konačno "skliznete" na gimnazijsku kilažu, i stoički odolevate potrebi da stanete na vagu posle svakog treninga. Prođe mesec dana, rešite da obradujete sebe i izmerite se, kad ono… imate VIŠE kilograma nego pre nego što ste počeli da vežbate?!

Najgora noćna mora.

Ali, i to se ponekad dešava. Evo najčešćih uzroka ove neprijatne pojave:

Previše pažnje pridajete onome što vaga kaže

Postoji toliko razloga da se uopšte ne obazirete na kilažu… Nekim danima jedete više, ili unosite više tečnosti pošto je napolju "500 stepeni". Ne spavate dobro jer ste pod stresom. Treba da dobijete menstruaciju i zadržavate vodu u organizmu, ili ste jeli previše slanu hranu prethodnog dana, pa zadržavate vodu iz tog razloga… Sve to utiče na kilažu, i sve to može da doda i dva, tri kilograma.

Umesto da se nervirate, zaboravite da uopšte imate vagu, i razmislite o sledećem: da li se osećate bolje, imate više snage, lepše ste raspoloženi? Da li vas manje bole leđa, spavate lepše i imate utisak da se stres nekako volšebno smanjio? Zar to sve nisu mnogo važnije stvari u životu od glupih brojeva na vagi?

Pogledajte

00:00
4 antistress saveta by Nataša Vukoje
4 antistress saveta by Nataša Vukoje
Izvor: MONDO
Izvor: MONDO

Unosite više kalorija nego što trošite

Ako redovno vežbate, verovatno će vam se apetit popraviti. Kad trenirate, vaše telo počinje da sagoreva više kalorija, a kad sagorevate više kalorija, prirodno je da će organizam pokušati da nadoknadi taj minus, tako što će vam slati signale da treba da jedete više.

Jako je važno da vodite računa o ishrani. Koliko god da ozbiljno vežbate, to ne znači da možete da jedete šta vam se prohte.

Pročitajte: Ne treba da brojite kalorije, nego ovo!

Možda imate neki zdravstveni problem

Ako vežbate posvećeno i redovno, spavate dovoljno i hranite se izbalansirano, a ipak primećujete da vam kilaža raste, vreme je da odete kod lekara. Ponekad određeni zdravstveni problemi, poremećaji u radi štitaste žlezde, na primer, izazivaju gomilanje kilograma, iako vi sve radite kako treba. Idite kod lekara, i proverite o čemu se radi, ako imate utisak da nešto nije kako treba.

Pročitajte: Sve što treba da znate o štitastoj žlezdi

Birate pogrešne namirnice

Prerađena hrana, čips, grickalice ili čokoladice nikad nisu pametan izbor, čak ni ako ste bili na ivici da se ispovraćate koliko je trening bio intenzivan. Voće, povrće ili namirnice bogate proteinima su mnogo mudrije opcije za užinu posle vežbanja. I imajte u vidu da ako ste jeli sat, dva pre treninga uopšte nema potrebe da nešto prezalogajite i posle vežbanja, pošto je to siguran put za nabacivanje dodatnog viška.

Pročitajte: Šta treba da jedete, kada i zašto

Ne pijete dovoljno vode

Žeđ ponekad mozak "čita" kao glad, i dešava se da jedemo iako smo u stvari samo žedni. Zato se pobrinite da uvek unosite dovoljno tečnosti u organizam. Voda i nezaslađeni čajevi su najbolji izbor.

Pogledajte

00:00
10 pravila brzog hoda
10 pravila brzog hoda
Izvor: MONDO
Izvor: MONDO

Komentari 3

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Realan

Ili... Dodajete mišiće.

Rekems

Ja jedem stalno, ali se ne debljam.. Stalno visok i mrsav..

Sarkastik

@Rekems Ja suprotno. Samo pijem kolu i pepsi i jedem keksiće pa sam dosta debeo. Oko 17 sati sam pred kompjuterom svakoga dana pa možda zato.

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Mondo

Najnovije vesti iz Srbije i sveta

loader