Bez obzira na to da li se budite lako, ili je sve što želite svakog jutra "samo još pet minuta", kad ove zdrave navike postanu deo vaše rutine, bićete lepše raspoloženi, lakše ćete podnositi stres, spavaćete bolje i generalno ćete biti zdraviji, fizički i mentalno.
Zdrav stil života podrazumeva mnogo više od toga da jedete povrće i nekako "uglavite" pokoji kardio trening tokom nedelje.
Ljudi koji su stvarno zdravi, znate, oni koji deluju kao da nekako blistaju iznutra, svesni su da je pridržavanje zdravog načina života od ključne važnosti za opšte stanje, a to znači da oni vode računa o sebi bez izuzetka, i "dobrim" i "lošim" danima.
Pa, evo male pomoći, ako želite da uradite nešto dobro za sebe. Pokušajte da svakog dana do 10 ujutru uradite ovih 10 stvari. I uživajte u životu koji postaje bolji iz dana u dan.
Popijte čašu vode čim se probudite
Tako će organizam biti lepo hidriran nakon spavanja, a organi za varenje će početi da rade kako treba. Ako želite da pojačate efekat, dodajte kašičicu jabukovog sirćeta ili malo limuna.
Nemojte odmah da uzmete telefon u ruke
Ako želite da smanjite stres, nemojte da prva stvar koju ćete uraditi ujutru bude proveravanje mejlova ili društvenih mreža. Psiholozi savetuju da date sebi bar jedan sat nakon buđenja, pre nego što počnete da gledate u ekran.
Zahvalnost
Pokušajte da se svakog jutra prisetite na čemu ste u životu zahvalni. Porodica, prijatelji, partner, zdravlje, posao koji volite… Sigurno možete još nešto da dodate na spisak. To je dobar način da započnete dan.
Pokrenite se malo
Ne morate ozbiljno da vežbate, ako niste "jutarnji tip". Ali, neka vežbice istezanja postanu deo vaše jutarnje rutine. To je sasvim dovoljno da vas razbudi i podigne vam nivo energije na početku dana.
Odaberite jednu obavezu koja je tog dana najvažnija
Ako ujutru sebi napravite plan, tako da znate šta vam je tog dana najvažnije, biće vam lakše da završite sve obaveze, naročito ako to "najvažnije" odradite prvo.
Doručkujte nešto zdravo
Zdrav doručak će vam pokrenuti metabolizam i dati vam dovoljno energije za ostatak dana.
Očistite jezik
Kad perete zube, nemojte da zaboravite da očistite i jezik, tako će vam dah biti svežiji.
Pustite sebi neku muziku
Omiljena muzika će vam popraviti raspoloženje, i krenućete na posao bolje raspoloženi.
Istuširajte se
Mlaka voda će vas razbuditi i osvežiti, "pokrenuti" vam cirkulaciju, što podstiče oslobađanje od nagomilanih toksina.
Nasmešite se sami sebi, pred ogledalom
Ova mentalna vežba pomaže u zauzimanju pozitivnog stava i jača samopouzdanje.
Osmehnite se sebi, i zakoračite u novi dan.
Srbija pregazila Dansku i ide na Eurobasket: Blistali Aleksa i Balša, a moglo je i ubedljivije!
Uhapšeno 11 osoba zbog pada nadstrešnice na Železničkoj stanici: Preti im do 12 godina zatvora
Partizan za 55 dana mora da sakupi milione evra: Rasim Ljajić otkrio koliko crno-beli duguju!
Mondo ukrštenica za 21. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!
"Ako nas ne motiviše Zvezda, ne znam ko će": Žocova poslednja poruka pred derbi!