• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Za bolje ZDRAVLJE: 10 stvari koje treba da uradite pre 10 ujutru

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Ako usvojite neke od ovih navika, vrlo brzo ćete primetiti da su vam se i raspoloženje i zdravlje popravili! Nije teško, potrebna je samo dobra volja.

Izvor: Guliver/Getty Images, Deagreez/iStockphoto

Bez obzira na to da li se budite lako, ili je sve što želite svakog jutra "samo još pet minuta", kad ove zdrave navike postanu deo vaše rutine, bićete lepše raspoloženi, lakše ćete podnositi stres, spavaćete bolje i generalno ćete biti zdraviji, fizički i mentalno.

Zdrav stil života podrazumeva mnogo više od toga da jedete povrće i nekako "uglavite" pokoji kardio trening tokom nedelje.

Ljudi koji su stvarno zdravi, znate, oni koji deluju kao da nekako blistaju iznutra, svesni su da je pridržavanje zdravog načina života od ključne važnosti za opšte stanje, a to znači da oni vode računa o sebi bez izuzetka, i "dobrim" i "lošim" danima.

Pa, evo male pomoći, ako želite da uradite nešto dobro za sebe. Pokušajte da svakog dana do 10 ujutru uradite ovih 10 stvari. I uživajte u životu koji postaje bolji iz dana u dan.

Popijte čašu vode čim se probudite

Tako će organizam biti lepo hidriran nakon spavanja, a organi za varenje će početi da rade kako treba. Ako želite da pojačate efekat, dodajte kašičicu jabukovog sirćeta ili malo limuna.

Nemojte odmah da uzmete telefon u ruke

Ako želite da smanjite stres, nemojte da prva stvar koju ćete uraditi ujutru bude proveravanje mejlova ili društvenih mreža. Psiholozi savetuju da date sebi bar jedan sat nakon buđenja, pre nego što počnete da gledate u ekran.

Zahvalnost

Pokušajte da se svakog jutra prisetite na čemu ste u životu zahvalni. Porodica, prijatelji, partner, zdravlje, posao koji volite… Sigurno možete još nešto da dodate na spisak. To je dobar način da započnete dan.

Pročitajte i ovo:

Pokrenite se malo

Ne morate ozbiljno da vežbate, ako niste "jutarnji tip". Ali, neka vežbice istezanja postanu deo vaše jutarnje rutine. To je sasvim dovoljno da vas razbudi i podigne vam nivo energije na početku dana.

Odaberite jednu obavezu koja je tog dana najvažnija

Ako ujutru sebi napravite plan, tako da znate šta vam je tog dana najvažnije, biće vam lakše da završite sve obaveze, naročito ako to "najvažnije" odradite prvo.

Doručkujte nešto zdravo

Zdrav doručak će vam pokrenuti metabolizam i dati vam dovoljno energije za ostatak dana.

Očistite jezik

Kad perete zube, nemojte da zaboravite da očistite i jezik, tako će vam dah biti svežiji.

Pustite sebi neku muziku

Omiljena muzika će vam popraviti raspoloženje, i krenućete na posao bolje raspoloženi.

Istuširajte se

Mlaka voda će vas razbuditi i osvežiti, "pokrenuti" vam cirkulaciju, što podstiče oslobađanje od nagomilanih toksina.

Nasmešite se sami sebi, pred ogledalom

Ova mentalna vežba pomaže u zauzimanju pozitivnog stava i jača samopouzdanje.

Osmehnite se sebi, i zakoračite u novi dan.

Povezane vesti


Komentari 7

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Bule

Probao i zaista radi! Neverovatno koliko od kvaliteta jutra zavisi kako će nam dan izgledati. A kažu da se svako buđenje može posmatrati kao malo rođenje. Probajte, ništa ne košta, sem malo volje i želje.

Dule

A sex?

Branislav

Na prvom mestu treba da je jutarnja molitva Gospodu...za dobar i blagosloven pocetak novog dana...a posle kao sto pisete u clanku...

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Inicijalizacija u toku...
loader