Ne možete da prestanete da jedete? Evo kako da zavarate glad

Haldno vreme podrazumeva i pojačanu potrebu za hranom, što je siguran način da "nabacite" koji kilogram viška. 

Torte, punomasni sirevi, suhomesnati proizvodi, razne pite i slična hrana mamiće vas da ih za početak probate, a potom i dokrajčite. Kada imate manji izbor hrane u frižideru, manje ćete i pojesti. Ovu teoriju je potvrdilo istraživanje sa šarenim bombonama. Naime, osobe kojima su ponuđene bombone u svih deset boja, pojele su 30 % više od onih koji su imali izbor od samo sedam boja.

Proteini za doručak

Svi se slažu da je doručak najvažniji obrok. Ako dan započnete suviše laganim doručkom ili ga preskočite, vrlo verovatno ćete “cenu” platiti u toku dana obilnim ručkom ili večerom. Napravite proteisnki doručak. On će vas duže držati sitim i tokom dana ćete manje osećati potrebu za hranom. Istraživanja su pokazala da ćete takvim režimom ishrane dnevno unositi 267 kalorija manje.

Započnite ručak supom

Istraživanja su pokazala da osobe koje započinju ručak ovim toplim jelom u proseku unose 20% manje kalorija. Ipak, vodite računa, ovi rezultati se ne odnose na kremaste supe koje obiluju kalorijama, pa zato mogu da dovedu do povećanja telesne težine.

Kafa umesto alkohola

Posle obilnog i teškog obroka, bolje popijte kafu nego alkohol. Za razliku od kafe, koja smanjuje apetit, pića sa visokim procentom alkohola (rakija, viski i sličan žestoka pića) imaju suprotno dejstvo. Osim toga, kofein iz kafe reguliše metabolizam i sagorevanje masti, dok alkohol usporava i blokira varenje masti.