Kada želite da smršate, najbolji način da to uradite je postepeno, tako što ćete polako smanjivati dnevni unos kalorija.
Da biste u tome uspeli, uopšte ne morate da gladujete – najlakši način je da smanjite unos namirnica koje sadrže mnogo kalorija, a povećate unos zdrave hrane koja sadrži malo kalorija. Tako ćete uvek biti siti, a salce će da se topi...
Dijetetičarka Melisa Mejer otkriva koje to zdrave namirnice sadrže dosta nutrijenata, a najmanje moguće kalorija.
Zelena stalata – 100 grama sadrži oko devet kalorija
Svež kupus – 100 grama oko 11 kalorija
Krastavac – 100 grama ima 12 kalorija
Celer – 100 grama 15 kalorija
Rotkva -100 grama 16 kalorija
Čeri paradajz – 100 grama oko 16 kalorija
Tikvice - 100 grama 16 kalorija
Pečurke – 100 grama oko 21 kalorija
Špargla – 100 grama oko 21 kalorija
Dijetetičarka savetuje da ne pokušavate da smršate gladovanjem jer ćete na taj način zapravo samo da usporite metabolizam.
Da biste bili sit i mršavili, ona savetuje da polovinu svog tanjira tokom obroka ispunite nekom od ovih zdravih namirnica sa malo kalorija.
(MONDO)
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.
Zvezda u drami pobedila Partizan i odbranila Kup: Mekintajer doneo petu "Žućkovu levicu" u nizu
Da li je ovo ključni detalj finala Kupa Radivoja Koraća? Snimak otkriva zašto je Obradović pobesneo
"Nisu igrači odlučili finale, znamo svi o čemu pričamo": Obradović siguran da je i navijačima Partizana jasno
"Ako se bilo šta loše desi, odgovorni su Partizanov predsednik i trener": Čović se još jednom oglasio pred meč
"Tebe i takvih kao ti se niko ne plaši, Partizan ima preča posla od Kupa": Mijailović oštro odgovorio Čoviću