Doktorka Bindija Gandi savetovala je žene šta da jedu u zavisnosti od toga u kojoj se fazi menstrualnog ciklusa nalaze.
Prvi dan ciklusa računa se kao dan kada menstruacija počne, i tokom nje je potrebno unositi hranu bogatu gvožđem i cinkom. Hormoni estrogen i progesteron postaju sve oskudniji, krv i tkivo iz materice se izbacuju i tada je važno pojačati ishranu pravim namirnicama.
1. Hrana bogata gvožđem
Zbog gubitka krvi, nivo gvožđa počinje da opada i tada bi trebalo ishranu fokusirati na povratak važnih minerala.
"Zeleno lisnato povrće, cvekla, mahunarke, crveno meso i riba trebalo bi svakodnevno da su na meniju. Uz njih unosite i vitamin C koji će pomoći apsorpciju gvožđa", savetuje doktorka.
2. Hrana bogata cinkom
Tokom menstruacije hrana koja sadrži cink će pojačati proizvodnju estrogena, pa jedite seme bundeve i lana.
Pročitajte i koji su prirodni lekovi za PMS i koji položaj spavanja ublažava bol i grčeve!
(MONDO)
Jovanović spasao Partizan: Odbranio penal, "zaključao" gol i sačuvao tri boda za kraj godine!
Prvo oglašavanje Čede Jovanovića o razvodu: "Nešto se čoveku desi što ne može da sanja, ja sam to doživeo "
Lalatović skočio na Dudića, novinari sprečili tuču! Pogledajte haos posle utakmice u Novom Sadu
Mondo ukrštenica za 22. decembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!
Ameri hoće Stojakovića da bi nas pobedili: Srbija i Grčka u strahu, SAD hoće da otme Andreja!