Otom Kalabreze je fitnes instruktorka koja radi s poznatima, i kaže da se najvažniji proces mršavljenja odvija u glavi, a ne u tanjiru ili teretani.
"Jedan od najboljih trikova za gubljenje težine mora početi u našim mislima. Ako imate pozitivan stav, mršavljenje će biti lakše i brže", rekla je ona i potom objasnila zašto.
"Život se sastoji od deset odsto dešavanja oko nas, i 90 odsto naših reakcija na to. Stav je vrlo važan, jer ako stalno stvari oko sebe tretiramo kao nešto što nam se dešava - ne možemo da smršamo, pod stresom smo, ne ide nam dijeta - a ne kao nešto u čemu sami učestvujemo, nikada nećemo napredovati", rekla je Kalabreze.
Moramo razumeti i sebe, svoje telo i svoju ishranu. Ne smemo nijednu od tih stvari posmatrati kao "uklesanu u kamenu", jer se sve može promeniti. I to na bolje!
Ovih sedam saveta za mršavljenje pridržavaju se svi njeni klijenti!
- Znajte u šta se upuštate, u svakoj situaciji u životu. Ako idete na večeru i brinete da ćete se prejesti, napravite plan. "Poješću samo to i to, a onda ću sledeći put moći da se počastim".
- Učite od dece! Kada dete uči da hoda, ne padne i odustane već počne ispočetka. Tako bi trebalo i mi da radimo sa dijetama. Ako nam ne idu, ne smemo da odustanemo!
- Ne opterećujte se savršenstvom, već svojim napretkom. On je dostižan, makar i ne bio brz. A brzo mršavljenje nije zdravo.
- Budite dosledni. Niko ne odlazi na Olimpijske igre tako što je povremeno trenirao! U dijeti, kao i svemu drugom, morate biti marljivi i istrajni.
- Imajte razlog. Postavite sebi pitanja, zbog čega želite da smršate? Kako ćete se osećati kad smršate? Šta će se desiti ako to ne uradite? I imajte dobar odgovor na svako od ovih pitanja.
- Razmislite dublje nego ikada. Šta vas sprečava da smršate?
- Napravite svoju mapu mršavljenja. Kada imamo plan, pratićemo ga. Kada nemamo, lutamo po mraku. "Mapa" će biti vaš plan, ne mora da bude određen vremenski, već samo postavljen. Zapamtite, niko se ne izgubi ako ima mapu.
Pročitajte i besplatne savete nutricionistkinje koja inače razgovor naplaćuje 300 evra!
(MONDO)
Tužna partija Partizana: Navijači promrzli i nisu videli ama baš ništa!
Kraj serije "Sablja": Večeras gledamo finale trilera o ubistvu premijera Zorana Đinđića, evo šta nas očekuje
Tuča u Skupštini Srbije! Guranje, čupanje, prskanje, a Ana Brnabić pozvala obezbeđenje (Foto, video)
Primim 160€ penziju, a samo ugalj i drva koštaju 355: Težak život Ukrajinaca, mnogi uzeli rusko državljanstvo
Srbija i Aleksa pregazili Dansku u Beogradu: Sad smo na Evropskom prvenstvu!