Simptomi manjka vitamina D mogu biti razni, a ovaj vitamin je vrlo važan za jačanje imuniteta, pa bi u sezoni kada haraju infekcije trebalo da povedete računa o tome da li ga unosite dovoljno.
Ima ga u hrani i u obliku suplemenata, ali je važno da osluškujete svoje telo i procenite imate li neki od simptoma nedostatka vitamina D.
Pored očiglednih, kao što su bol u kostima ili podložnost infekcijama, postoje i manje očigledni simptomi da vam nedostaje vitamin D.
Mišićna slabost će biti sledeći signal, biće vam teško i ruku da podignete, ili ćete se osećati kao da vas sve mrzi. Često ovaj problem prate i grčevi u mišićima.
Umor i letargija takođe mogu biti signali manjka vitamina D, jedna studija sprovedena u Americi pokazala je da čak 77% pacijenata koji imaju manjak ovog vitamina pokazuju i znake iscrpljenosti.
Promene u raspoloženju takođe mogu biti signal, jer postoji veza između manjka vitamina D i raznih poremećaja raspoloženja, pa čak i kliničkih kao što je depresija.
Grupe ljudi koje su u riziku od insuficijencije vitamina D su stariji, adolescenti, osobe sa hroničnim oboljenjima ili gojazni, a to su iste grupe koje su u riziku od depresije. Ako se osećate potpuno utučeno a nemate konkretan razlog, moguće je da ne unosite dovoljno vitamina D.
Pročitajte i veliku grešku koju prave ljudi kada uzimaju limun zbog vitamina C!
(MONDO)
Zvezda u drami pobedila Partizan i odbranila Kup: Mekintajer doneo petu "Žućkovu levicu" u nizu
Da li je ovo ključni detalj finala Kupa Radivoja Koraća? Snimak otkriva zašto je Obradović pobesneo
"Nisu igrači odlučili finale, znamo svi o čemu pričamo": Obradović siguran da je i navijačima Partizana jasno
"Manje smo kukali, ružno je da se tako omalovažava": Zvezdin MVP Filip Petrušev traži više poštovanja
"Kukanje i plakanje pre utakmice, opet će skretati pažnju sa ovoga": Nedović rekao samo jedno posle derbija