Simptomi manjka vitamina D mogu biti razni, a ovaj vitamin je vrlo važan za jačanje imuniteta, pa bi u sezoni kada haraju infekcije trebalo da povedete računa o tome da li ga unosite dovoljno.
Ima ga u hrani i u obliku suplemenata, ali je važno da osluškujete svoje telo i procenite imate li neki od simptoma nedostatka vitamina D.
Pored očiglednih, kao što su bol u kostima ili podložnost infekcijama, postoje i manje očigledni simptomi da vam nedostaje vitamin D.
Mišićna slabost će biti sledeći signal, biće vam teško i ruku da podignete, ili ćete se osećati kao da vas sve mrzi. Često ovaj problem prate i grčevi u mišićima.
Umor i letargija takođe mogu biti signali manjka vitamina D, jedna studija sprovedena u Americi pokazala je da čak 77% pacijenata koji imaju manjak ovog vitamina pokazuju i znake iscrpljenosti.
Promene u raspoloženju takođe mogu biti signal, jer postoji veza između manjka vitamina D i raznih poremećaja raspoloženja, pa čak i kliničkih kao što je depresija.
Grupe ljudi koje su u riziku od insuficijencije vitamina D su stariji, adolescenti, osobe sa hroničnim oboljenjima ili gojazni, a to su iste grupe koje su u riziku od depresije. Ako se osećate potpuno utučeno a nemate konkretan razlog, moguće je da ne unosite dovoljno vitamina D.
Pročitajte i veliku grešku koju prave ljudi kada uzimaju limun zbog vitamina C!
(MONDO)
Zvezdina proslava jesenje titule sa stilom: Nova goleada na Marakani!
Ameri hoće Stojakovića da bi nas pobedili: Srbija i Grčka u strahu, SAD hoće da otme Andreja!
Tri noćenja na Zlatiboru 460.000 dinara! Turisti šokirani cenama za Novu godinu, od cifre će vam se zavrteti
Mondo ukrštenica za 22. decembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!
Crvena zvezda se hitno oglasila saopštenjem: Trener Sferopulos je često i neopravdano na meti kritika!