Nedostatak sna je sve češća pojava kod ljudi, a istraživanja su pokazala da žene srednjih godina prijavljuju poremećaj sna najmanje jednom mesečno. Ipak, postoji jednostavno rešenje, koje je podržano desetinama naučnih studija.
Iako je za najbolji imuni sistem potreban kvalitetan san, samo 10 minuta dremanja odličan je podsticaj za jači imunitet, pobeđen stres i željeni mir.
10 MINUTA DREMANJA
Prednosti
Idealno je napraviti desetominutnu dremku pre važnog sastanka. Sigurno ćete se osećati "osveženo", a veoma je efikasna u borbi protiv pospanosti i stimulisanju kognitivnih performansi na kratko (dva sata).
Mane
U slučajevima velikog perioda bez sna i hroničnog umora, 10 minuta dremanja neće biti dovoljno da vas pripremi za duži period budnosti.
20-30 MINUTA DREMANJA
Prednosti
Ovo je najčešći period dremanja na dnevnom niovu i stimuliše budnost duže od dva sata. Ublažava bol, stres, jača imunitet i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Mane
Može izazvati omamljenost i efekti se pojavljuju tek 20-30 minuta nakon spavanja. Potrebno je najmanje 30–40 minuta kako bi ponovo mogli da zaspite.
SAT-DVA DREMANJA
Prednosti
Poboljšava budnost i kognitivne performanse pet sati i pomaže u konsolidaciji pamćenja i jačanju kreativnosti i imuniteta.
Mane
Kod osoba starijih od 60 godina, dugo spavanje može biti u sukobu sa ritmom spavanja i buđenja i može biti povezano sa kognitivnim padom i povećanim kardiovaskularnim rizikom.
Partizan razbio Zvezdu i odigrao najbolji meč sezone! Obradovićev tim dominirao, Grobari slavili pred Delijama
Srbija pregazila Dansku i ide na Eurobasket: Blistali Aleksa i Balša, a moglo je i ubedljivije!
Uhapšeno 11 osoba zbog pada nadstrešnice na Železničkoj stanici: Preti im do 12 godina zatvora
"Trebalo je da ubacim 30 poena, neće niko da nas sažaljeva": Petrušev o porazu od Partizana za otrežnjenje!
Mondo ukrštenica za 22. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!