Ako već imate visok krvni pritisak ili mislite da ste u riziku od nastanka ovog stanja, postoji pet namirnica koje bi hitno trebalo da izbacite iz ishrane. Doktori decenijama unazad upozoravaju na unos soli, i svima je jasno da ne treba preterano soliti hranu, ali pravi neprijatelj je skrivena so koja se nalazi u mnogim namirnicama. Ove su najgore!
Možete da spustite slanik za stolom i kažete "neću preterati", ali ne možete iz ove hrane da izvučete so koja se unutra već nalazi, ponekad u šokantno velikim količinama!
- Kupovni hleb i pecivo
Posebno ako je produžene svežine, hleb može da sadrži ogromne količine dodate soli. Zbog toga bi ga trebalo izbegavati, ili naučite da mesite domaći hleb gde ćete kontrolisati unos natrijuma - Pica
Pored testa za koje ne znate koliko soli sadrži, dalji krivci su gotovi paradajz sos pun soli, sirevi i suhomesnati proizvodi koji se koriste kao nadev. Suhomesnate prerađevine su prepune soli koja im daje ukus i sprečava njihovo kvarenje, ali u organizmu prave pakao kada je so u pitanju!
MONDO/Bojana Zimonjić Jelisavac Pica sa sirom i povrćem
Opet, ako su kupovni. Ako ste ih pravili sami, koliko-toliko možete kontrolisati unos natrijuma. Ali ako ste ih kupili, ko zna koliko soli sadrže!
"Trebalo bi da počnete da kuvate više ako strahujete od krvnog pritiska, jer najveći deo soli u našoj ishrani dolazi od kupovne hrane", savetuje dijetetičarka Ilana Mulstajn.
Već smo ih pomenuli u okviru pice, ali mnogi ih stavljaju na sendviče, ili ih jedu kao brzu užinu - samo otvore frižider i uzmu par listova šunke, kulena, ili režanj slanine. Nutricionisti se užasavaju ovih slanih namirnica prepunih masnoće i aditiva, pa ako baš ne možete da odustanete od njih, birajte neusoljene, svežije prerađevine.
MONDO/Bojana Zimonjić Jelisavac seckana slanina na dasci
Gotove supe su katastrofa ako želite da držite pritisak pod kontrolom. U kesici kojoj "samo dodate vodu" i prokuvate nalaze se šokantne količine natrijuma. Čak i ako pojedete samo pola preporučene porcije, unećete više od polovine dnevne granice soli.
(MONDO)
Partizan razbio Zvezdu i odigrao najbolji meč sezone! Obradovićev tim dominirao, Grobari slavili pred Delijama
Srbija pregazila Dansku i ide na Eurobasket: Blistali Aleksa i Balša, a moglo je i ubedljivije!
Uhapšeno 11 osoba zbog pada nadstrešnice na Železničkoj stanici: Preti im do 12 godina zatvora
Partizan za 55 dana mora da sakupi milione evra: Rasim Ljajić otkrio koliko crno-beli duguju!
Mondo ukrštenica za 21. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!