Prva stvar koju većina nas uradi ujutru, pre nego što ustanemo iz kreveta, jeste da se dobro protegnemo. Ova radnja koja traje svega nekoliko sekundi je neverovatno prijatna, a zapravo je i izuzetno zdrava!
Nakon spavanja, mišići su utrnuli i potrebno im je da se "zagreju", pa tako istezanje predstavlja svojevrsno buđenje našeg tela. Na ovaj način se mišići pripremaju za "rad" tokom dana, poboljšava se cirkulacija, a telo dovodi u akrivno stanje nakon prospavane noći.
"U tom trenutku čak se i raspoloženje podiže, jer je dokazano da istezanje deluje na centre zadovoljstva u mozgu. Takođe, poboljšava se cirkulaciju krvi u mozgu, vid, ukus i čulne senzacije", napominju stručnjaci.
Međutim, istraživanja pokazuju da sve ređe imamo vremena za ovaj korisni ritual.
"Što smo stariji, sve se manje protežemo. To je zbog nedostatka vremena ujutru. Ako pogledate novorođenčad, domaće životinje, oni se vrlo često protežu, jer nam je ovaj refleks svojstven po prirodi i zato je veoma važan."
Zato, nađite minut vremena ujutru da se kvalitetno istegnete, od toga zavisi kako će vam proteći ceo dan. Naglo ustajanje iz kreveta, bez "zagrevanja" mišiča, može da izazove glavobolju, pojača umor i loše raspoloženje tokom celog dana.
MONDO
Vezenkov zabija nož u leđa Bugarima: Bomba u Eurobasket 2025, MVP Evrolige menja reprezentaciju?
Temperatura pada na -15 stepeni! Čubrilo otkrio detaljnu prognozu za zimu, evo kada će u Srbiji biti najhladnije
Beograđanka za dva meseca dobila 3 kazne: Otkrivamo na kojim se sve lokacijama na auto-putevima meri brzina
Zvezdin Amerikanac hitno reagovao na pomen otkaza Sferopulosu: Šuter crveno-belih se oglasio na Instagramu
Igrao za Zvezdu i rekao najskuplje "ne" u istoriji evro-košarke! Jedan čovek mu se sada smeje zbog 12 miliona