Nutricionistkinja, kuvarica i autorka uspešnih knjiga o ishrani otkrila je tajnu kako treba jesti da bi se zaspalo uveče. Dragoceni savet za sve koji pate od nesanice je tako jednostavan, da svako može da ga primeni!
Kristin Bejli rekla je da je tajna u tome kada jedete pre spavanja, tačno koliko sati prođe između obroka i odlaska u krevet, kao i da postoji trik u jednoj namirnici koju bi trebalo da unesete pre nego što legnete.
"Mnogim klijentima savetujem sistem koji se naziva vremenski ograničeni unos hrane. Da kažemo da su večerali što ranije, recimo do sedam sati. Potrebno je da se sistem za varenje umiri, i to će trajati tri do četiri sata. I onda možemo na spavanje. Ali nemaju svi ljudi isti sistem za probavu i neki će biti gladni ponovo pre odlaska u krevet", rekla je ona.
Takvim ljudima, koji verovatno imaju brži metabolizam, ona savetuje da pojedu jednu konkretnu namirnicu sat vremena pred odlazak na spavanje.
"Preporučujem da se sat vremena pre odlaska u krevet pojede šaka orašastih plodova. Ne cela porcija, već šačica, to je samo užina. Želudac će dobiti šta da vari, a šećer u krvi će se stabilizovati i lakše ćemo utonuti u san", rekla je Bejlijeva.
Ona je posebno savetovala bademe koji sadrže magnezijum, sastojak važan za kvalitetan san.
(MONDO)
Sa Bolombojem je druga priča! Vojnik Zvezde se vratio, a jedan važan detalj može da "pogura" tim do plej-ofa
Jovanović spasao Partizan: Odbranio penal, "zaključao" gol i sačuvao tri boda za kraj godine!
Prvo oglašavanje Čede Jovanovića o razvodu: "Nešto se čoveku desi što ne može da sanja, ja sam to doživeo "
Ovo je trudna verenica ubijenog Nikole iz Kaluđerice: Napadači pucali kroz prozor, čula se vriska i škripa guma
Lalatović skočio na Dudića, novinari sprečili tuču! Pogledajte haos posle utakmice u Novom Sadu