Nutricionistkinja, kuvarica i autorka uspešnih knjiga o ishrani otkrila je tajnu kako treba jesti da bi se zaspalo uveče. Dragoceni savet za sve koji pate od nesanice je tako jednostavan, da svako može da ga primeni!
Kristin Bejli rekla je da je tajna u tome kada jedete pre spavanja, tačno koliko sati prođe između obroka i odlaska u krevet, kao i da postoji trik u jednoj namirnici koju bi trebalo da unesete pre nego što legnete.
"Mnogim klijentima savetujem sistem koji se naziva vremenski ograničeni unos hrane. Da kažemo da su večerali što ranije, recimo do sedam sati. Potrebno je da se sistem za varenje umiri, i to će trajati tri do četiri sata. I onda možemo na spavanje. Ali nemaju svi ljudi isti sistem za probavu i neki će biti gladni ponovo pre odlaska u krevet", rekla je ona.
Takvim ljudima, koji verovatno imaju brži metabolizam, ona savetuje da pojedu jednu konkretnu namirnicu sat vremena pred odlazak na spavanje.
"Preporučujem da se sat vremena pre odlaska u krevet pojede šaka orašastih plodova. Ne cela porcija, već šačica, to je samo užina. Želudac će dobiti šta da vari, a šećer u krvi će se stabilizovati i lakše ćemo utonuti u san", rekla je Bejlijeva.
Ona je posebno savetovala bademe koji sadrže magnezijum, sastojak važan za kvalitetan san.
(MONDO)
Srbija pregazila Dansku i ide na Eurobasket: Blistali Aleksa i Balša, a moglo je i ubedljivije!
Uhapšeno 11 osoba zbog pada nadstrešnice na Železničkoj stanici: Preti im do 12 godina zatvora
Partizan za 55 dana mora da sakupi milione evra: Rasim Ljajić otkrio koliko crno-beli duguju!
Mondo ukrštenica za 21. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!
"Ako nas ne motiviše Zvezda, ne znam ko će": Žocova poslednja poruka pred derbi!