Ukoliko kontrolišete šećer u krvi, onda ste sigurno upoznati sa hranom koja može da sabotira vaš napredak. Ipak, malo ko zna da smeđi pirinač igra važnu ulogu.
Mnogi misle da je to zdrava namirnica, ali od nje šećer u krvi raste. Uvek se verovalo da je beli pirinač pretnja za nivo šećera u krvi, dok je smeđi dobra alternativa.
Ipak, istina je potpuno drugačija, a to potvrđuje i Natali Komova, stručnjak u svetu fitnesa.
"Smeđi pirinač smatra se zdravim zbog visokog sadržaja vlakana, ali i dalje ima puno ugljenih hidrata. Visoke količine ugljenih hidrata u smeđem pirinču lako se pretvaraju u glukozu nakon probave, što može da izazove brzi rast šećera u krvi. Pokušajte da smanjite unos", rekla je.
Prema Američkom medicinskom udruženju, žitarice jesu poželjne, ali ne treba ih konzumirati u velikim količinama.
"Velike količine žitarica, uključujući i smeđi pirinač, još uvek mogu da povećaju nivo glukoze u krvi", rekao je dr Stifen Devris.
U poređenju sa belim pirinčem, čini se da je smeđi bolji za šećer u krvi. Međutim, kao što lekari preporučuju, nemojte ga jesti previše.
Inače, smeđi pirinač veoma je hranljiv i lako svarljiv i važan je izvor složenih uglenih hidrata, proteina, biljnih vlakana i vitamina grupe B. Dakle, konzumiranje pirinča je u redu ukoliko je to u umerenim količinama i ako se konzumira integralni pirinač koji je pripremljen na propratan način.
(MONDO)
Srbija pregazila Dansku i ide na Eurobasket: Blistali Aleksa i Balša, a moglo je i ubedljivije!
Uhapšeno 11 osoba zbog pada nadstrešnice na Železničkoj stanici: Preti im do 12 godina zatvora
Partizan za 55 dana mora da sakupi milione evra: Rasim Ljajić otkrio koliko crno-beli duguju!
Mondo ukrštenica za 21. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!
"Ako nas ne motiviše Zvezda, ne znam ko će": Žocova poslednja poruka pred derbi!