Gojaznost je sve veći problem širom sveta, a u Srbiji skoro 60 odsto populacije ima višak kilograma, dok je dvadesetak odsto gojaznih.
Svi znamo da su promena navika, tj. zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost najbolji i najzdraviji način mršavljenja. Međutim, fitnes stručnjak i dijetetičarka Natali Komova otkriva da postoji i jedna grickalica koja će vam smanjiti apetit i time pomoći da smanjite one najopasnije, visceralne masti.
Kao najbolju grickalicu za smanjenje apetita ona navodi – kikiriki.
"Kikiriki je sjajan izvor vlakana, proteina i zdravih masti (mononezasićenih ili polinezasićenih masti). Sve to smanjuje apetit i povećava osećaj sitosti, pomažući vam da jedete manje i olakšavajući vam gubljenje kilograma ili održavanje telesne težine", objašnjava Komova.
Pored stvari koje je nabrojala, kikiriki takođe sadrži i flavonoide, fitosterole, fenolnu kiselinu i resveratrol.
"Ovi sastojci smanjuju rizik obolevanja od raka i kardiovaskularnih bolesti, pomažući da živite duže. Aminokiselina triptofan u kikirikiju povećava proizvodnju i oslobađanje serotonina, hemikalije koja pomaže da se dobro osećate", dodaje dijetetičarka.
Pored svega toga, vitamini E i B u kikirikiju su dobri za zdravlje kože.
Naravno, fitnes stručnjak i dijetetičarka predlaže da se u mršavljenju ne oslanjate samo na kikiriki, već da to kombinujete sa zdravom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću – hodanjem, džogiranjem ili trčanjem.
(MONDO)
Zvezda u drami pobedila Partizan i odbranila Kup: Mekintajer doneo petu "Žućkovu levicu" u nizu
Da li je ovo ključni detalj finala Kupa Radivoja Koraća? Snimak otkriva zašto je Obradović pobesneo
"Nisu igrači odlučili finale, znamo svi o čemu pričamo": Obradović siguran da je i navijačima Partizana jasno
"Ako se bilo šta loše desi, odgovorni su Partizanov predsednik i trener": Čović se još jednom oglasio pred meč
Završen protest studenata u Kragujevcu: Petnaestočasovne blokade pod nazivom "Sretnimo se na Sretenje"