Ako ste imali problema sa spavanjem, verovatno ste isprobali sve moguće trikove. Ipak, prema rečima stručnjaka, postoji jedna stvar koju većina zanemaruje, a koja je ključna za san - temperatura u spavaćoj sobi. Neurolog Kris Vinter kaže da održavanje spavaće sobe hladnom čini veliku razliku.
Američka Nacionalna fondacija za spavanje (NSF) preporučuje da temperatura u sobi uvek bude između 15 i 20 stepeni i ističe da je prosečna temperatura u domu obično između 21 i 27 stepeni. "Možda ste primetili da vam, kad se probudite, stopala vire ispod pokrivača. Vaše telo tako pokušava prirodno da reguliše temperaturu", kaže dr Vinter.
Održavanje spavaće sobe hladnom pomaže u održavanju telesne temperature nižom, što vam omogućuje da lakše utonete u san. "Tokom REM faze sna telo prestaje da kontroliše znojenje i drhtanje. Zato preterano topli prostor dovodi do kraćeg vremena provedenog u REM fazi, što može da dovede do zaboravnosti i da oteža jutarnje ustajanje", pojasnio je neurolog.
Sve ovo su razlozi zbog kojih stručnjaci preporučuju da pree spavanja rashladite svoju sobu. Postoje i dušeci koji hlade, a pre spavanja možete kratko da stavite jastuke u zamrzivač kako biste održali glavu hladnom. Probajte i uverite se koliko ćete bolje spavati, kaže neurolog.
(MONDO)
Bolan poraz Crvene zvezde u Milanu: Radonjićeva bomba nedovoljna, prolaz u Ligi šampiona nemoguća misija!
Partizan prosuo sve i izgubio u Subotici: Bledi crno-beli nisu mogli protiv Spartaka!
Herojska pobeda Partizana u Berlinu! Karlik Džouns 2 sekunde pre kraja doneo petu u nizu!
"Ovo je sramota za Ligu šampiona, nas ovde ne žele": Vladan Milojević prekinuo ćutanje u Milanu i žestoko udario
Hrvatski komentator u šoku šta su uradili Zvezdi u Milanu: Vikao kad je video sudijsku nepravdu i gol! (Video)