Kakva ishrana i vežbe pomažu Novaku Đokoviću da bude nepobediv?
Nepobedivi Novak Đoković godinama tera mnoge da se pitaju kako mu polazi za rukom da ima nesalomivi niz pobeda. Pripreme i treninzi šampiona Vimbldona i najboljeg tenisera svih vremena su bez premca, a u razgovoru sa američkim novinarom Grejemom Bejsindžerom, Đoković je otkrio kako izgleda njegova rutina. Uvek je isticao da mu je ona pomogla da ostane fokusiran na pobedu:
"Rutine su izuzetno važne za svakog čoveka, one mi zaista daju mir", rekao je srpski teniser. Iz tog razloga, njegov režim doručka, koji je ujedno i najvažniji obrok u danu, retko se menja. "Dan počinjem sa toplom vodom i limunom kako bih pomogao telu da se očisti od toksina, a onda na prazan stomak pijem sok od celera", rekao je Novak Đoković.
Zamena jutarnje kafe ili soka od pomorandže limunom i vodom je blagotvorna za stomak, smatraju neki stručnjaci. Nakon soka od celera, Đoković pije zeleni smuti koji je bogat hranljivim stvarima i algama. "U prvom delu dana jedem puno voća. Ne volim da jedem nikakvu hranu koja bi zahtevala puno energije za probavu jer mi puno energije treba za treninge", objasnio je.
Kasnije, Novak konzumira činiju "superhrane". Ona se sastoji od jogurta sa ukusom kokosa, granola, muslija, godži bobica, semenki bundeve i manuka meda, tačnije, vrste meda sa najjačim protivupalnim delovanjem na organizam. To se sve pomeša u jednoj posudi, a za slađi ukus dodaju se borovnice i jagode koje su pune prirodnih šećera. Sve je bez glutena i mleka. Podsetimo, Đoković se 2010. odrekao glutena, mlečnih proizvoda i rafinisanog šećera, a smanjio je i unos crvenog mesa. Danas se hrani namirnicama biljnog porekla.
NOVAK ĐOKOVIĆ OTKRIO KOJU HRANU NIKADA NE JEDE: Na prazan stomak svako jutro ISTO, pa odgovorio šta ga RAZLIKUJE OD SVIH
U zdravom telu - zdrav duh
Kako je Đoković naučio da se vrati i zadrži prisebnost u odlučujućim trenucima mečeva? Odgovor se krije u mentalnoj snazi.
"Jedna od najvećih lekcija koje sam naučio o mentalnoj snazi je da ako izgubite fokus, niste prisutni i stvari počinju da idu pogrešnim putem za vas. To je u redu, prihvatite to i onda se vratite. Koliko dugo ostajete u toj emociji je upravo ono što vas razlikuje od drugih. Uvek razmišljamo o tome šta će se desiti, da li ću pobediti ili ne. Idete napred-nazad, ali važno je koliko brzo se vraćate nazad. Za mene je svesno disanje verovatno najvažnija stavka", otkrio je Novak Đoković.
Meditacija je jedna od metoda kojom se postiže samokontrola. Vežbama od 20 minuta postiže smirenost koja je potrebna da ostane fokusiran na igru. Kada meč ne ide u njegovu korist, to mu pomaže da povrati i preuzme kontrolu. Dr Brendan Stabs, poznati fizioterapeut i doktor za mentalno zdravlje, objašnjava kako vežbe disanja umiruju i pozitivno utiču na ishod meča: "Ako želite da uspete u tenisu, morate da imate zaista oštar um", objasnio je.
BONUS VIDEO:
(MONDO)
