Skidanje viška kilograma nikada nije lak zadatak. Ipak, mnogi imaju osećaj da im nikako ne polazi za rukom da postignu željeni cilj. Zato je Felisija Ketlej, popularna influenserka, odlučila da otkrije pratiocima šta je jela svaki dan kako bi smršala. Ona je izgubila 63 kilograma i postigla neverovatnu transformaciju.
Reč je o ručku koji se sastoji od samo tri sastojka - svežeg sira sa niskim sadržajem masti, kuvane piletine i čedar sira. Felisija, koja inače ima 27 godina, istakla je da je ovaj obrok bogat proteinima, kao i da može da se pripremi za svega deset minuta.
Influenserka je na svom Instagram profilu objavila snmak u kom objašnjava recept, a u jednom trenutku stavlja šoljicu nemasnog svežeg sira u činiju i dodaje mu piletinu koju je kuvala. Za bolji ukus, jelu je dodala jednu četvrtinu naseckanog čedar sira. "Potrebno je samo 10 minuta da napravim ovo jelo, a drži me sitom i do nekoliko sati", napisala je.
Nutricionisti i dijetetičari preporučuju da, otprilike 30 procenata kalorija, bude iz proteina. Ako želite da smršate, težite dnevnom unosu proteina između 1,6 i 2,2 grama proteina po kilogramu telesne težine. Proteini povećavaju osećaj sitosti i čuvaju mišićnu masu, povećavaju termički efekat hrane, teže se skladište kao salo, potrebni su za regulisanje šećera u krvi i za oslobađanje masti iz masnih ćelija. Pogledajte kako Felisija izgleda nakon što je smršala neverovatnih 63 kilograma:
BONUS VIDEO:
(MONDO)
Zvezda u drami pobedila Partizan i odbranila Kup: Mekintajer doneo petu "Žućkovu levicu" u nizu
"Nisu igrači odlučili finale, znamo svi o čemu pričamo": Obradović siguran da je i navijačima Partizana jasno
Da li je ovo ključni detalj finala Kupa Radivoja Koraća? Snimak otkriva zašto je Obradović pobesneo
"Ako se bilo šta loše desi, odgovorni su Partizanov predsednik i trener": Čović se još jednom oglasio pred meč
"Tebe i takvih kao ti se niko ne plaši, Partizan ima preča posla od Kupa": Mijailović oštro odgovorio Čoviću