Pevačica Nikolina Kovač otkrila je kako je smršala više desetina kilograma i podelila svoj detaljni jelovnik! Nikolina koja je visoka 178 centimetara, tri meseca nakon drugog porođaja ima 64 kilograma. Ona je, kako je ispričala ranije, imala čak 40 kilograma viška. Pevačica je nakon prve i nakon druge trudnoće isto hranila, ali je ključna razlika između dijeta bila u količini obroka.
"Posle prvog porođaja porcije su bile minimalne i nedovoljne, što je bilo potpuno pogrešno jer najvažnije je smršati, a ostati zdrav". Sada organizmu pruža sve što mu je potrebno kako bi obavila sve obaveze pevačice i mame i imala energiju za novi dan.
Evo šta je Nikolina Kovač jela da bi smršala 40 kilograma!
Jelovnik Nikoline Kovač:
Nikolina doručkuje ovsene pahuljice ili ovsenu kašu sa voćem kao što su mandarine, jagode, bobičasto voće i suvo grožđe.
Užina Nikoline Kovač koja joj je pomogla da smrša je uglavnom blendirano povrće ili sok. Najviše koristi cveklu, šargarepu i jabuku za zdravi miks.
Ručak Nikoline Kovač obuhvata salatu, zeleno lisnato povrće, zatim nemasne proteine kao što je pileće belo meso. Uvek ruča salatu, a kada poželi da promeni napravi grilovano povrće ili miks karfiola i brokolija.
Za večeru, Nikolina jede tunjevinu, grilovanu ribu, šarenu salatu sa šargarepom i rukolom, ili Cezar salatu. Koristi malo ulja i uvek dodaje limunov sok.
Kada su u pitanju saveti za dobar izgled, Nikolina kaže da voli brzi hod jer posle carskog reza nije želela da radi jake treninge.
"Ponekad prekršim dijetu jer mi se jede slatko, ali joj se vratim već narednog dana. Red, rad i disciplina su ključni, ništa nije slučajno", rekla je ona.
Pogledajte fotografije Nikoline Kovač!
BONUS VIDEO:
(MONDO/Blic žena)
Bolan poraz Crvene zvezde u Milanu: Radonjićeva bomba nedovoljna, prolaz u Ligi šampiona nemoguća misija!
"Ovo je sramota za Ligu šampiona, nas ovde ne žele": Vladan Milojević prekinuo ćutanje u Milanu i žestoko udario
"Ma ovde nema govora, skočio sam sa stolice kad sam video": Srpski sudija zgranut gledao kako kradu Zvezdu
NOVO NA MONDO PORTALU: Probaj MONDO sudoku, svaki dan u 19h nova igra!
"Navijači nas već vide na fajnal-foru": Marinković zna da su igrači gladni, ali je oprezan