Na poslu provedemo trećinu dana. Osmočasovno radno vreme u zavsnosti od težine i opisa posla, nekima može vrlo teško da padne. Oni koji rade u većim korporacijama gde je i fluktuacija zaposlenih veća, a zahtevi i zadaci konstantni, znaju koliko energije moraju da izdvoje u toku dana. Takođe, tu se javlja i stres.
Postavlja se pitanje kako onda da budemo zadovoljniji i srećniji na poslu gde provodimo dosta vremena? Odgovor na to pitanje ima Srikumar Rao koji je čitav život posvetio podučavanju direktora vodećik kompanija u Americi, kao i studenata. Otkrio je da veliki deo stresa i frustracije koje ljudi doživljavaju na svom radnom mestu dolazi iz istog izvora - ometanja.
Bilo da ste student ili izvršni direktor, "suočavanje sa stalnim ometanjima na poslu doprinosi nesreći u vašem životu", objasnio je on. Nekoliko studija je pokazalo da je sposobnost osobe da se fokusira i bude prisutna povezana sa brojnim zdravstvenim prednostima, uključujući niži nivo stresa, poboljšanu kognitivnu fleksibilnost i veće zadovoljstvo.
"Ljudi me stalno pitaju, koji je savet broj jedan koji mi možete dati da budem srećniji na poslu ili u životu? I uvek kažem: ‘Šta god da radiš, uradi to. Samo budi prisutan’", kazao je Rao.
Rao ima doktorat na "Columbia Business School", predavao je u "London Business School", "Haas School of Business" na Univerzitetu Kalifornije, u "Columbia Business School" i drugde. Takođe je uradio pionirsko istraživanje motivacije na radnom mestu i vodio radionice za zaposlene u Google-u i Microsoft-u.
Uklanjanje ometanja je istraživački poduhvat za sreću. Nekoliko studija je pokazalo da je sposobnost osobe da se fokusira i bude prisutna povezana sa brojnim zdravstvenim prednostima, uključujući niži nivo stresa, poboljšanu kognitivnu fleksibilnost i veće zadovoljstvo.
Ako ste nesrećni na poslu, to može da se "prelije" i odrazi i na druge sfere života, da utiče na vaše odnose sa ljudima, vaš san i opšte mentalno zdravlje. Prvi načinkako to da sprečite i budete srećniji na poslu jeste da "prekinete vaše mentalno brbljanje". Šta to znači?
Kada vas preplave različite misli na poslu, zastanite, duboko udahnite i pokušajte da vratite pažnju na zadatak koji je pred vama. Posmatrajte koje god misli i osećanja doživljavate, prepoznajte negativne i nametljive misli kao ometanja i ponovo fokusirajte svoju pažnju na aktivnosti koje obavljate u sadašnjem trenutku.
Drugi ometač produktivnosti i sreće na poslu jesu sukobi. Možda imate toksičnog šefa ili raspored koji zahteva smene od 12 sati. Međutim, fokusiranje na smanjenje ometanja i stresora koji su pod vašom kontrolom takođe vam može pomoći da se osećate srećnije i smirenije na poslu.
"Možda ne možete da kažete 'ne' svom šefu, ali možete da podesite sami sebe vreme za odmor i pauze između sastanaka ili da isključite privatni telefon tokom radnog vremena", naveo je Srikumar Rao.
Jednom kada uvežbate ove dve navike, "brzo ćete otkriti da svaki zadatak koji radite postaje mnogo manje neprijatan, a u nekim slučajevima zapravo postaje prijatan", dodao je ovaj stručnjak za kraj.
BONUS VIDEO:
(MONDO)
Vezenkov zabija nož u leđa Bugarima: Bomba u Eurobasket 2025, MVP Evrolige menja reprezentaciju?
Temperatura pada na -15 stepeni! Čubrilo otkrio detaljnu prognozu za zimu, evo kada će u Srbiji biti najhladnije
Beograđanka za dva meseca dobila 3 kazne: Otkrivamo na kojim se sve lokacijama na auto-putevima meri brzina
Zvezdin Amerikanac hitno reagovao na pomen otkaza Sferopulosu: Šuter crveno-belih se oglasio na Instagramu
Igrao za Zvezdu i rekao najskuplje "ne" u istoriji evro-košarke! Jedan čovek mu se sada smeje zbog 12 miliona