Leto samo što nije počelo, pa ako ste želeli da figuru dovedete u red, a još uvek niste, sada je pravi momenat. Ivana Španović može da vam bude prava inspiracija. Njena forma rezultat je toga što je ceo život posvetila sportu, ali postoje vežbe koje redovno radi, a koje svako može da proba.
Jednom prilikom je na Instagramu pokazala koju vežbu najčešće radi da bi imala savršeno izvajane noge. Čak i ako ne volite teretanu, možete da je radite napolju, u parku, gde god nađete klupu ili zidić. U pitanju su skok čučnjevi.
Potrebno je da se spustite u polučučanj, skočite, a potom uradite čučanj. Možda vam ova vežba izgleda lako, ali nije. Probajte jer brzo daje rezultate.
Za još bolje rezultate, potrudite se da vam jedna serija traje 20 sekundi, a pauze oko 10. Ono što je takođe važno, to je da posebno obratite pažnju ako imate bolove ili druge probleme sa leđima. Ne upuštajte se u čučanj olako, kako se ne biste povredili, već prvo jačajte mišiće leđa, a tek onda radite vežbe za zategnute noge i zadnjicu.
Pogledajte kako Ivana Španović izgleda u kupaćem:
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.V.)
Vezenkov zabija nož u leđa Bugarima: Bomba u Eurobasket 2025, MVP Evrolige menja reprezentaciju?
Priveden bivši košarkaš Partizana i reprezentacije: Optužen za nasilje u porodici!
Igrao za Zvezdu i rekao najskuplje "ne" u istoriji evro-košarke! Jedan čovek mu se sada smeje zbog 12 miliona
Svetislav Pešić dobio dva strašna pojačanja: Još jača Srbija napada Dansku u Beogradu!
Bomba - Endi Marej novi trener Novaka Đokovića! Ceo svet ostao u šoku zbog odluke najvećeg svih vremena!