Iako Melanija Tramp uspešno održava privatnost kada je reč o njenom ličnom životu, jedna stvar je očigledna - brine o sebi. Za razliku od svog supruga Donalda, koji živi na brzoj hrani i ogromnim količinama dijetalne koka-kole, Melanija preferira zdraviji način života. Kao bivši model i osoba koja ne može da izbegne pažnju javnosti, ona zna da je važno uvek izgledati najbolje moguće - što je moćan potez, posebno u političkom okruženju.
Jasno je da Melanija verovatno unosi preporučenih 12 čaša vode dnevno (prema Nacionalnoj akademiji nauka, inženjeringa i medicine), ali voda nije jedino što pije. Deo njene dnevne rutine je i omiljeni smuti.
"Smuti je odličan način da unesete ključne nutrijente. Osnova za zdrav doručak ili užinu mogu da budu dobre mesti, poput putera od orašastih plodova bez soli i šećera, lana, susama ili konopljinih semenki, lanenog ulja, kokosovog ili punomasnog organskog jogurta", izjavila je jedna od najboljih nutricionistkinja Miranda Hamer za časopis Time.
Ako mislite da biste mogli da imate koristi od toga da pijete isto što i Melanija, onda je smuti od voća i povrća pravi izbor. Međutim, trebaće vam blender sa snažnim nožem, s obzirom na to šta sve stavlja u svoj jutarnji napitak.
Šta se nalazi u smutiju Melanije Tramp?
Godine 2012, Melanija Tramp je u intervjuu za Refinery29 govorila o svojoj liniji nakita, a tom prilikom je otkrila i svoje svakodnevne navike u ishrani.
"Ujutru, svakog jutra, pijem smuti sa nekoliko sastojaka i puno vitamina - veoma je zdrav", rekla je tada, a iako nije ulazila u detalje, očigledno je bilo mnogo interesovanja, pa je u februaru 2013. na Fejsbuku podelila recept:
"Dobila sam mnogo zahteva za recept mog svakodnevnog, ukusnog i zdravog doručka. Pomešajte sveže i organsko: spanać, celer, šargarepu, borovnice, jabuku, sok od pomorandže, sok od limuna, nemasni jogurt, maslinovo ulje, lanene semenke, omega-3 i vitamin D", napisala je.
Iako su svi sastojci u njenom smutiju zdravi, neki se posebno ističu. Na primer, spanać je uvek pri vrhu liste najboljeg povrća jer ima malo kalorija, a bogat je antioksidansima, kalcijumom i vitaminima K, A i C. Šargarepa je takođe jedna od najboljih namirnica, a studija objavljena 2018. godine u časopisu Medicine pokazala je da svakodnevna konzumacija šargarepe može da smanji rizik od nastanka bolesti.
Što se tiče bobičastog voća, odabrala je jedno od najzdravijih - borovnice su bogate antioksidansima, kao i vitaminima C i K. Lanene semenke su odličan izvor omega-3 masnih kiselina i dijetetskih vlakana, a takođe imaju svojstva koja mogu da pomognu u snižavanju holesterola. Kada se svi sastojci spoje, dobijate izuzetno zdrav smuti. Kakvog je ukusa, međutim, drugo je pitanje.
Melanija voli i voćne sokove
U istom intervjuu iz 2012. godine, Melanija Tramp je otkrila da je tog jutra popila sok uz ovsenu kašu, umesto svog uobičajenog smutija. Iako nije precizirala koji sok preferira, s obzirom na to da u svoj smuti svakodnevno dodaje sok od jabuke i da voli jabuke i breskve, može da se pretpostavi da je sok od jabuke jedan od njenih omiljenih.
Sok od jabuke je bogat antioksidansima, naročito ako sadrži pulpu, navodi Healthline. Takođe je dobar za zdravlje srca zahvaljujući visokom nivou kalijuma.
Iako su voćni i povrtni sokovi ukusan način za održavanje uravnotežene ishrane, konzumiranje celog voća je ipak najbolja opcija. Prema Mejo klinici, iako su sokovi puni vitamina i hranljivih materija, vlakna se gube tokom procesa ceđenja. Velike su šanse da je Melanija svesna toga, pa zato svakog dana pojede sedam komada voća, prema izveštaju Inside Edition-a.
BONUS VIDEO:
Zvezda pala u Areni, nije mogla ništa asu Žalgirisa: Čudesni Francisko zakomplikovao put u plej-of
"Skandiraju zemlji koja je počela rat": Žalgiris se oglasio saopštenjem posle pobede nad Zvezdom
"Jedan mi kaže ustaša, drugi žabar, neka se odluče": Andrea Trinkijeri o uvredama navijača Crvene zvezde
Litvanski novinar provocirao Zvezdu posle poraza: Samo jednom rečenicom zapalio društvenu mrežu
Zvezdin korak unazad u Evroligi: Ovako stoji na tabeli posle poraza od Žalgirisa