Hodanje je jedan od najjednostavnijih oblika fizičke aktivnosti koji može da donese brojne zdravstvene koristi. Novinarka portala North Wales Live, Dajan Born, odlučila je da to proveri na sopstvenom primeru. Rezultati njenog eksperimenta iznenađuju i pokazuju da ključ uspeha nije samo u kretanju, već i u ishrani.
Hodanje je besplatan način da se poboljša zdravlje. Može značajno da smanji rizik od bolesti, poboljša kondiciju i raspoloženje, pa i da podstakne gubitak kilograma. Izazov od 10.000 koraka postao je simbol zdravog života, iako istraživanja pokazuju da i manji broj koraka može da donese korist. Eksperiment Dajan Born pokazuje kako svakodnevna aktivnost utiče na zdravlje i telesnu težinu, ali i koje greške ljudi prave kada pokušavaju da postignu rezultate.
"Želela sam da vidim kako će to uticati na moje zdravlje i raspoloženje. Takođe me zanimalo da li će mi pomoći da smršam", objasnila je Dajan.
Početak izazova nije bio lak
Dajan je najpre povećala nivo aktivnosti kroz svakodnevne obaveze. Na primer, počela je peške da vodi decu u školu. Uspela je da postigne cilj od 10.000 koraka dnevno, ali nakon prve nedelje, njena težina se nije promenila. Ipak, njen puls u mirovanju pao je sa 75 na 72 otkucaja u minuti, što je bio prvi pozitivan znak.
Iznenađenje u drugoj nedelji
U drugoj nedelji, iako je hodala još više, i do 15.000 koraka dnevno, Dajan je dobila jedan kilogram. Kako je sama priznala, razlog je bila nezdrava ishrana, koja je poništila pozitivne efekte fizičke aktivnosti.
Preokret u trećoj nedelji
U trećoj nedelji odlučila je da kombinuje hodanje sa dijetom. Izbacila je alkohol i nezdrave grickalice. Rezultati su bili odlični. Njen puls je pao na 71 otkucaj, a težina se smanjila za 3 kilograma. Pokazalo se da je zdrava ishrana ključna za vidljive promene.
Završnica sa vidljivim rezultatima
U četvrtoj nedelji nastavila je sa zdravim navikama i izgubila još jedan kilogram. Ukupno je za mesec dana smršala 4 kilograma. Puls joj se stabilizovao na 66 otkucaja u minuti, a svakodnevne šetnje postale su rutina.
Eksperiment je pokazao da samo hodanje, iako korisno za zdravlje, nije dovoljno za gubitak kilograma. Ključni faktor je kombinacija fizičke aktivnosti i pravilne ishrane.
"Hodanje je bio sjajan način da poboljšam zdravlje srca i motivišem se za zdraviji stil života", zaključila je Dajan.
BONUS VIDEO:
