Evo kako da započnete dan na lep način i tako "odredite tok" celom danu.
Možete da započnete dan odlaganjem alarma, izvlačenjem iz kreveta i gunđanjem, ili možete da ga započnete dobrim jutarnjim navikama koje će pomoći da vam ceo dan bude lep.
Evo nekoliko dobrih jutarnjih rituala koje možete da usvojite.
Ustanite rano
Rano buđenje ima mnoštvo dobrih efekata, uključujući i to da ćete na miru i polako moći da se spremite za izlazak iz kuće, umesto da istrčavate raščupani i u žurbi.
Ono što je još važnije, kada ranije ustanete, imaćete vremena i da se psihički pripremite za sve što vas očekuje. Ustajanje rano će vam pomoći i da se pridržavate ostalih preporučenih navika, kako bi vam dan počeo lepo.
Nasmejte se i mislite pozitivno
Nasmejte se čim se probudite! Kada se nasmejemo u telu se luče dopamin i endorfin, tako da ćete se odmah dobro osećati! Smejanje jača i imuni sistem, pa ste tako uradili nešto dobro i za svoje raspoloženje i za zdravlje.
Ako vam ništa nije smešno ujutru – uradite to "na silu" jer čak i takvo smejanje ima dobre efekte.
Uz osmeh, recite sebi i nešto pozitivno, poput toga da ste srećni što ste živi i zapitajte se čemu ste zahvalni u životu.
Raspremite krevet
Kažu stručnjaci da će vam ovaj mali "obavljeni zadatak" pomoći da se od ujutru osećate uspešno i zadovoljno, smireno. Recimo da ste time štiklirali svoju prvu dnevnu obavezu i dan može lepo da počne.
Operite zube i jezik
Ako ste i vi kao mnogi, možda perete zube posle doručka. Ali, bolje je da to uradite čim se probudite, kako biste isprali bakterije koje se tokom noći sakupe u ustima. Ne zaboravite i da operete jezik!
Popijte toplu vodu sa limunom
Nakon pranja zuba i jezika, popijte čašu tople vode sa limunom, to će stimulisati jetru i bubrege, unećete vitamin C koji je jako važan za zdravlje. Neki stručnjaci savetuju i da ovaj napitak popijete na slamčicu, kako biste zaštitili zubnu gleđ od kiseline.
Istegnite se
Jutarnje istezanje će pomoći u opuštanju mišića i povećaće dotok krvi, pa ćete ubrzo biti spremniji za sve što vas čeka.
Pojedite zdrav doručak
Verovatno ste to čuli već sto puta, ali ne škodi da ponovimo – doručak je najvažniji obrok! Zdrav doručak sastoji se od proteina, celih žitarica i zdravih masti.
Nakon zdravog doručka, bićete manje gladni kasnije tokom dana, nećete imati iznenadan pad energije i bićete mnogo bolje koncentrisani.
Imajte na umu da vaše jutarnje navike zaista mogu da utiču na tok celog dana, zato pazite kako ga započinjete!