Novija istraživanja otkrivaju da jaja efikasno pomažu u mršavljenju. "Drže" sitost koja traje i po više sati, a dobra su i za zdravlje. Istraživanja pokazuju da ako svakog jutra jedete jaja, ne samo da ćete mršaviti i do tri kilograma nedeljno, već ćete i smanjiti obim struka za sedam centimetra.
Studije su pokazale da su osobe koje su doručkovale ovu namirnicu smanjile obim struka za 83 odsto i mršavile do 65 odsto više u odnosu na one koje su ujutru jele peciva iste kalorijske vrednosti. Zato, ako vam je preostalo "niskuckanih" jaja od Ukrsa, a želite da se oslobodite suvišnih kilograma, sada je pravi trenutak!
Jaje ujutru, manje kalorija preko dana
Američki stručnjaci su utvrdili da, ukoliko jedete jaja za doručak, u toku dana ćete unositi čak 400 kalorija manje. Zasluga pripada belančevinama iz ove namirnice koje na fantastičan način kontrolišu apetit. Osim toga, proteini imaju povoljan uticaj na rad metabolizma. Studije su pokazale da ga ubrzavaju daleko više od bilo kog drugog nutrijenta. Upravo u tome je i prednost jaja koja, u odnosu na sve druge namirnice, sadrže najkvalitetnije proteine. Svaki put kada pojedete jaje u vašem telu se odigrava proces koji podstiče sagorevanje kalorija. Manje kalorija, vitkiji stas.
Uprkos uvreženom mišljenju, naučnici otkrivaju da jaja zapravo imaju neznatan uticaj na podizanje nivoa holesterola. S druge strane, ova namirnica blagotvorno deluje na vaše zdravlje.
Primer jelovnika za jedan dan
Ova dijeta se bazira na dva jajeta dnevno i jelovniku od 1.400 kalorija.
Doručak: 2 kuvana jajeta, 2 tanka režnja mesnate slanine, 1 mafin od integralnog brašna, 1/2 grejpfruta
Ručak: 1 šolja integralne testenine, 1 šolja dinstanog mlevenog ćurećeg mesa, 1 šolja mešanog iseckanog povrća
Večera: 1 šolja posne pileće supe, 6 integralnih krekera, 1/3 šolje posne mocarele, krastavac, 4 kašike jogurta (za salatu od krastavca)
Užina (1-2 puta dnevno):
- 1 šolja niskokaloričnog jogurta
- 2 niskokalorične galete
- 2 slana krekera, 1 šnit mocarele
- 1 voćka po izboru