Ako u poslednje vreme često uhvatite sebe da ne znate koji je dan, bez brige, niste jedini.
Čest "refren" tokom poslednjih nekoliko nedelja: "ma, ne znam ni koji je dan više". Dani kao da se stapaju, a "granica" polako bledi, četvrtak ili petak? Subota možda?
Linija između "radnog vremena" i "slobodnog vremena" čas posla se zamagli, kad silom prilika radite od kuće.
"To se dešava svaki put kad imate veliku promenu rutine", objašnjava psiholog Šeri Benton, profesor na Univerzitetu Floride.
"Svi smo mi navikli da dan ima određenu strukturu. A kad silom prilika počnete da radite od kuće, ta struktura je ozbiljno uzdrmana."
Ako u poslednje vreme često uhvatite sebe da ne znate koji je dan, bez brige, niste jedini.
"Ovo je vrlo čest fenomen", kaže klinički psiholog Zainab Delavala, prenosi "Hafington post". "Većina mojih klijenata se žali na to, u određenoj meri."
Evo zašto se to dešava, i šta možete da uradite da se nekako "uravnotežite" tokom ovog haotičnog perioda.
Pre uvođenja vanrednih mera, zbog korona virusa, verovatno su vam dani bili ispunjeni aktivnostima i obavezama. Imali ste gomilu planova, i dešavalo vam se da i ne stignete da završite sve što ste zamislili u toku dana.
Ponedeljkom ste posle posla išli na trening, ili ste vodili decu na neki sportić, sreda je bila "vaše vreme" za viđanje s prijateljima, petak dan za frizera, subota za "veliku nabavku", ili nešto slično.
A onda su odjednom svi ti "nedeljni markeri" prestali da važe, a dani su postali jedan nalik drugom, prilično "amorfni".
"Uobičajeno, radite nešto po određenom obrascu, recimo… određenim danima pakujete stvari za trening posle posla, ili ustajete ranije da biste vežbali pre nego što krenete. I to je ono što određene dane 'izdvaja' od ostalih. Znate da je četvrtak, ne samo zato što ste pogledali u kalendar, već i zato što ste sinoć pakovali sportsku opremu, jer četvrtkom idete na vežbe", kaže Delavala.
"Bez tih posebnih rituala, dani počinju da liče jedan na drugi", dodaje ona.
Ako i vi ovih dana radite od kuće, stvari su još komplikovanije. Nedostaje vam nešto što će jasno razgraničiti radno vreme od slobodnog vremena.
Pod uobičajenim okolnostima, vi odlazite na posao, pešačeći ili prevozom, ali imate jasan koncept "odlaska na posao" kad počinje radno vreme i "povratka s posla", kad počinje slobodno vreme, vreme za odmor i relaksaciju kod kuće.
"Ako od ponedeljka do petka radite na određenoj lokaciji, onda su i vikendi 'marker' jer ih provodite kod kuće", kaže psiholog Rebeka Lesli.
"A ako sada radite od kuće, vikendom se ne dešava ništa što bi subotu i nedelju izdvojilo od ostalih dana u nedelji."
Kad radite od kuće, često se dešava da ste za kompjuterom duže od osam sati jer sve vreme imate osećaj da ne radite jednako efikasno kao kad ste u kancelariji.
Ako pod normalnim okolnostima imate fiksno radno vreme, i to što sad ponekad radite i uveče može da se "poigra" vašim osećajem za vreme.
Pošto većinu vremena provodite u kući, verovatno ste i pred ekranom duže nego obično, prvo radite, pa onda skrolujete Instagramom jer nemate šta pametnije, a onda uveče gledate epizodu za epizodom omiljene serije.
To znači da se veliki deo vremena izloženi takozvanom plavom svetlu ekrana, koje remeti naš unutrašnji časovnik.
Šta možete da uradite?
Osmislite sebi novu rutinu i pridržavajte je se.
Radite određene stvari u isto vreme svakog dana: kafa u osam sati, ručak u dva, kratka šetnja kad vam se radno vreme završi daće vašim danima strukturu koja vam sada nedostaje.
Za vikende isplanirajte kako da se zabavite u kući, a da to ne podrazumeva 12 sati gledanja serija.
Poklonite sebi sat vremena tokom kojih ćete čitati nešto i držati masku iz kućne radinosti na licu.
Odaberite neki od onlajn programa za vežbanje i uradite nešto dobro za svoje fizičko i mentalno zdravlje. Ili, isprobajte neki novi recept, i uživajte zajedno sa ukućanima u isprobavanju novih specijaliteta.