JELOVNIK
Jelovnik se sastoji od tri glavna obroka i dve užine (posle doručka i ručka), koje su ivek iste. Takođe, neophodno je da se svakog dana unosi najmanje 2 l vode. Dozvoljeni su i sveži voćni sokovi bez dodatog šećera.
Užina (posle doručka i ručka): kriška hladne dinje ili lubenice
1. dan
Doručak: šoljica zelenog čaja, kriška crnog hleba, pola viršle, kriška lubenice ili dinje
Ručak: supa od povrća, 60 g pečene piletine, pečen krompir, zelena salata sa kašičicom maslinovog ulja
Večera: ½ kobasice, kriška crnog hleba, salata po izboru sa kašičicom maslinovog ulja
2. dan
Doručak: čaj sa mlekom, kriška crnog hleba, 30 g pilećih prsa, kriška dinje ili lubenice
Ručak: bistra supa, 80 g pečene ribe, pečen krompir, salata od paradajza začinjena kašičicom maslinovog ulja
Večera: čorba (60 g pilećeg mesa, povrće po želji), kriška crnog hleba
3. dan
Doručak: šoljica zelenog čaja, kriška crnog hleba, kašičica paštete, kriška dinje ili lubenice
Ručak: goveđa supa sa jajetom, testenina sa 30 g mesa, zelena salata začinjena kašičicom maslinovog ulja
Večera: 60 g mlevenog mesa sa povrćem, pirinač, šargarepa, grašak
4. dan
Doručak: čaj sa mlekom, kriška crnog hleba, kašičica putera, kašičica meda, kriška dinje ili lubenice
Ručak: čorba od spanaća, rižoto sa 60 g mesa, grašak, šargarepa, zelena salata začinjena kašičicom maslinovog ulja
Večera: salata od mesa (govedina 60 g, kuvan krompir i karfiol, začinjeno kašičicom maslinovog ulja)
5. dan
Doručak: šoljica zelenog čaja, kriška crnog hleba, pola viršle, senf, kriška dinje ili lubenice
Ručak: 30 g pečene piletine, barena boranija, kriška crnog hleba
Večera: gulaš od krompira (50 g govedine), krompir, zelena salata sa kašičicom maslinovog ulja
6. dan
Doručak: čaj sa mlekom, kriška crnog hleba, 40 g posne šunke, kriška dinje ili lubenice
Ručak: goveđa supa, 60 g dinstane juneće šnicle, prilog od povrća, salata po izboru začinjena kašičicom maslinovog ulja, kriška crnog hleba
Večera: salata od mesa i povrća (60 g barene piletine ili junetine) i povrće po želji
7. dan
Doručak: malomasni jogurt, kriška crnog hleba, parče belog sira, kriška dinje ili lubenice
Ručak: slatki kupus sa junetinom (60 g mesa), kriška crnog hleba
Večera: par viršli, senf, zelena salata začinjena kašičicom maslinovog ulja
8. dan
Doručak: čaj sa mlekom, parče crnog hleba, 30 g pilećih prsa, kriška dinje ili lubenice
Ručak: supa od povrća, 60 g kuvane govedine, pire krompir, salata po izboru začinjena kašičicom maslinovog ulja
Večera: ½ kobasice, senf, kriška crnog hleba
9. dan
Doručak: šoljica zelenog čaja, kriška crnog hleba, kašičica putera, kašičica meda, kriška dinje ili lubenice
Ručak: bistra supa, pečena riba, bareni spanać, kriška crnog hleba
Večera: salata od mesa (govedina 60 g), kuvan krompir, šargarepa, kašičica ulja
10. dan
Doručak: malomasni jogurt, kriška belog sira, kriška crnog hleba, kriška dinje ili lubenice
Ručak: bistra goveđa supa, 60 g dinstane juneće šnicle, baren karfiol, barena šargarepa, kriška crnog hleba
Večera: makaroni sa sirom, zelena salata prelivena kašičicom maslinovog ulja
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.