Ljudsko telo nije namenjeno za preduge periode sedenja, odnosno fizičke neaktivnosti, jer sedenje ipak ne predstavlja odmor za telo kao ležanje pri spavanju.
"Sedeći" način života podrazumeva da trošimo manje energije i povezano je sa povećanim rizikom od brojnih oboljenja kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2 i druga.
Ne bi trebalo da sedimo duže od sat vremena, bez ijedne pauze prošarane ustajanjem i aktivnošću.
Predugo sedenje ne samo da nije dobro za kičmu i leđa, već i za čitav niz procesa u našem organizmu, pa i raspoloženje.
Evo kako da znate da li previše sedite!
1. Sedite duže od polovine budnog vremena
Oduzmite broj sati sna od 24 sata u danu, potom izračunajte da li ste više od polovine budnih sati bili u sedećem stavu. Ako je odgovor da, morate da pronađete način da to promenite i više se krećete.
2. Osećate se umorno
Naspavali ste se, ali ste i dalje usporeni. Što više budete sedeli, to ćete se osećati pasivnije. Kretanjem ćete vratiti telo na pravi put.
3. Imate promene u težini
Ako se gojite, a jedete isto, moguće je da je nedostatak kretanja u korenu tog problema.
4. Lako se umorite
Dok "tonemo" dublje u radnu stolicu ili kauč, disanje postaje plitko i srce se iscrpljuje. Zbog toga je moguće da ćete brže postajati zadihani tokom najblaže fizičke aktivnosti.
5. Loše spavate
Jer telo nije stiglo da se umori, pa vam ne dozvoljava da zaspite iako ste mentalno već "sagoreli".
6. Neraspoloženi ste
Manjak aktivnosti može dovesti do pada u raspoloženju, pa čak i depresije. Vežbanje oslobađa serotonin, hormon koji nam pomaže da se osećamo srećnije i ispunjenije.
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.