Savet stručnjaka za ishranu i održavanje zdrave težine!
Ako pratite savete nutricionista ili želite da smršate, verovatno ste čuli da ni slučajno ne bi trebalo da jedete posle određenog doba dana.
Postoje čak i tvrdnje da ništa ne bi trebalo unositi od hrane posle pet sati popodne, a to je velika zabluda koja može biti i opasna.
"Ovo je potpuni mit, ne postoji pravo ili pogrešno vreme za jelo, sve što je važno da vaš broj potrošenih kalorija bude veći od broja unetih kalorija, kako bi masne naslage sagorevale", kaže Stef Vilijams, konsultantkinja za fitnes i zdravo mršavljenje.
Ona čak kaže da bi "teži" obrok, ali samo ako sadrži kompleksne ugljene hidrate, mogao da pomogne ako imate probleme sa spavanjem.
"Uvek preporučujem da klijenti koji imaju problem sa snom jedu dobru porciju kompleksnih ugljenih hidrata kao poslednji obrok, jer će oni podstaknuti lučenje triptofana i serotonina, supstanci koje pomažu da san bude kvalitetniji i dublji", rekla je ona.
Među kompleksnim ugljenim hidratima su hleb od celog zrna, testenina od celog zrna, krompir, leblebije, pasulj, dakle hrana koju bismo inače smatrali "teškom" i ne bismo je jeli pred spavanje.
Pročitajte i šta nutricionisti nikada ne doručkuju!
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.