Bez obzira na kada ste legli u kreveti, ujutro se probudite slomljeni i iscrpljeni? Možda se uopšte ne radi o tome koliko spavate, već o kvalitetu sna. Krajnje neočekivane stvari mogu da budu okidač za nesanicu, a da to retko ko zna.
Topli prekrivač
Šta može biti bolje od toplog, udobnog pokrivača usred zime? Ali ako su ćebe ili jorgan previše debeli, to može uticati na kvalitet sna. Činjenica je da ako nam tokom spavanja telesna temperatura čak i malo poraste, san postaje vrlo "plitak". Veoma je važno naći ravnotežu, ako je sloba hladnija, onda je u redu birati topliji prekrivač i obrnuto.
Limun
Naučnici upozoravaju da čak i ako volite limun, uveče je bolje da ga iznegavate. Citrusi vam mogu podići raspoloženje, povećati mentalnu budnost i nivo energije, a što vam uopšte nije potrebo kada pokušavate da se dobro naspavate. Iz istog razloga, preskočite limun, pa čak i omekšivače za rublje sa mirisom citrusa, kako vas posteljina ne bi držala budnim.
Pasta za zube
Nemojte da mislite da vas odgovaramo od pranja zuba pred spavanje, ali obratite pažnju na ukus i miris paste. Činjenica je da ne samo arome citrusa, već i miris peperminta deluju na mozak tako što ga "razbuđuju". Isprobajte paste sa drugačijim ukusom, možda pre od mešavine biljaka, one neće praviti problem.
Boja zida
Godine 2013. sprovedeno je istraživanje koje je pokazalo da boja zidova u spavaćoj sobi utiče na kvalitet spavanja. Najpovoljnije su nežnoplava boja, zelena i bledožuta. Najgore su siva, ljubičasta i smeđa, izazivaju previše aktivne snove i noćne more. Nisu dobre ni srebrna, zlatna, narandžasta i crvena.
Nered
Nisu vas majke "za džabe" terale da redovno sređujete sobu. U detinjstvu i periodu adolescencije možemo da spavamo čak i na golom podu diskoteke. Međutim, kada uđemo u svet odraslih, ne samo buka, već i nered mogu da utiču na san. Na podsvesnom nivou nismo u mogućnosti da se opustimo kada je okolo neuređen prostor.
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.