Ako vam sa 20 godina metabolizam dozvoljava da preko noći pojedete gomilu brze hrane i da pritom ne dobijete ni gram na težini, to ne znači da ćete sa istim navikama moći da nastavite i posle 40. godine. Ne samo da će negativno uticati na vaš izgled, već i na životni vek.
Nutricionisti su objavili listu namirnica koje bi svi, a posebno muškarci koji su prevalili 40, trebalo da isključe iz ishrane.
1. Margarin
Ova namirnica sadrži zasićene masti, zbog kojih se na zidovima krvnih sudova formiraju plakovi holesterola. Bolje ga je zameniti običnim puterom ili čak preći na devičansko maslinovo ili kokosovo ulje.
2. Veštački zaslađivači
Veštački zaslađivači mogu biti mnogo opasniji od šećera, kažu naučnici. Uobičajene zamene poput aspartama, sukraloze ili estveiozida povezane su sa debljanjem, dijabetesom i drugim bolestima. Bolje ih zameniti javorovim sirupom, medom ili jabukovim sirupom.
3. Gazirani sokovi
Gazirani sokovi vam neće doneti ništa dobro. Goje, štetno utiču na jetru i srce.
4. Alkohol
Teško izvodljivo za većinu Srba, ali zaptavo lekari savetuju da sse nakon 30. godine smanji konzumacija alkoholnih pića. Šteta po sve organe uopšte nije zanemrljiva.
5. Voćni sokovi
Ova naizgled zdrava pića zapravo su puna fruktoze, prirodnih šećera. Ako svakodnevno pijete sok u većim količinama, ne samo da ne možete izgubiti na težini, već ćete i dobiti kilograme u stomaku. Takva mast se naziva visceralna i može da izazove bolesti kardiovaskularnog sistema, dijabetes i druga oboljenja povezane sa metaboličkim poremećajima.
6. Slatka peciva
Naravno, ponekad možete da priuštite sebi manji desert, ali muškarcima starijim od 40 godina savetuje se da ograniče konzumaciju slatkiša. Ova hrana ne samo da dodaje kilograme, već utiče i na kvalitet kože, izaziva pojavu bora.
7. Prerađeno meso
Prerađeno meso sadrži puno nitrata i konzervansa. Oni narušavaju varenje, uzrokujući nadimanje. Takođe je poželjno smanjiti količinu mesa sa roštilja. Zbog visokih temperatura tokom pripreme na otvorenoj vatri, u proizvodu nastaju heterociklični amini (HCA) i policiklični aromatični ugljovodonici (PAH).
8. Malomasni mlečni proizvodi
Mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti ili sosevi izgledaju kao dobra ideja za one koji žele da smršaju. Međutim, u stvarnosti su ovi proizvodi puni ugljeno-hidratnih sastojaka koji samo pojačavaju želju za hranom.