Problemi sa spavanjem mogu negativno da utiču na ljude u zrelim godinama, evo zbog čega i kako da se s tim izborite!
Starenje je normalan proces i odvija se svakodnevno koliko god godina da imamo, ali naučnici kažu da njegovi efekti zavise donekle i od naše percepcije - i sna!
Novo istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Ekseter pokazalo je neobičnu vezu između šablona spavanja i osećaja starosti. Učestvovalo je skoro 4.500 ljudi starijih od 50 godina i većina njih je prijavila da je loš san direktno u vezi s njihovim osećajem ukočenosti, pesimizma, energije...
Pesimistički pogled na starenje donekle će biti pod uticajem toga kako smo spavali prethodne noći. Ako imate, recimo, 56 godina i loše ste spavali, veće su šanse da ćete ujutru primetiti više bolova i smetnji i odmah sebe zamišljati "već za par godina" u mnogo lošijem stanju.
Duboki, zdravi san omogućava nam da eliminišemo toksične proteine koji se dovode u vezu sa demencijom i Alchajmerovom bolešću, a ovo istraživanje baca novu svetlost na odnos sna i našeg mentalnog zdravlja.
"Dok starimo, osećamo i pozitivne i negativne promene, ali ljudi negativne ponekad primećuju više od onih dobrih. Negativna percepcija starenja može imati poguban efekat po fizičko, mentalno i kognitivno zdravlje, pa je otvoreno pitanje u nauci starenja - zbog čega se ljudi osećaju loše? Ako loše spavate, dokazano je da ćete se osećati kao da ste 'ostarili' preko noći i taj negativan stav dalje će se odraziti na vašu percepciju zdravlja i energije", rekla je dr Serena Sabatini, autorka studije.
Šta je suština? Nećete primetno stariti brže ako loše spavate, ali ćete se osećati kao da je tako, što će pokrenuti lančanu negativnu reakciju. Ako ste u zrelim godinama i loše spavate, pod hitno se time pozabavite jer je dobar san jedan od koraka na putu ka zdravom i produktivnom životu čak i u starijoj dobi.
(MONDO)