Specijalistkinja za probleme sa probavom ispričala je šta je njoj pomoglo kada je loš životni stil doveo do toga da svakih nekoliko dana ima zatvor.
Iv Kalinik već godinama pomaže ljudima koji imaju otežano izbacivanje stolice i bolove u stomaku, a ovo su njeni "zlatni" saveti za lečenje zatvora i tegoba koje ga prate.
Kalinik preporučuje jednu namirnicu koju bi trebalo uneti odmah ujutru, kao i još tri stvari koje će vam olakšati svakodnevni život ako patite od zatvora.
"Mleveno laneno seme je efikasan domaći lek protiv zatvora, jer omekšava stolicu i pomaže da ona lakše prođe kroz creva. Dodajte ga doručku ili ga samo pomešajte s jogurtom i popijte. Sadrži mnogo rastvorljivih vlakana koja omogućavaju da stolica bude mekša jer se rastvaraju u vodi", objasnila je ona.
Važno je i voditi računa o tome kako se "ponašate" u toaletu, dodala je Iv.
"Nemojte da žurite i da se naprežete, jer će to samo otežati. Sedite mirno, blago se nagnite napred i pokušajte da pod stopala stavite neku potporu koja će ih podići. Telo će tako biti u boljem položaju za lakše izbacivanje stolice", dodala je ona.
Ako vas boli stomak jer već nekoliko dana imate zatvor, tri stvari će vam pomoći.
- Pijte puno vode, to je najbolji lek protiv zatvora.
- Šetajte se jer fizička aktivnosti olakšava "posao" crevima.
- Masirajte stomak, počnite od desnog kuka i kružnim pokretima idite do rebara. Potom se kružnim pokretima vratite nazad do kuka i tako pređite ceo stomak, pokretima gore-dole.
(MONDO)