Dobar, kvalitetan san igra ogromnu ulogu u fizičkom i mentalnom zdravlju čoveka, posebno ako se uzme u obzir da na njega "potrošimo" trećinu života. Stručnjaci kažu da je 7-8 sati sna svake noći optimalno za zdravlje čoveka, a pored dužine i kontinuiteta noćnog odmora, za naše blagostanje od velikog je značaja i položaj u kojem zaspimo.
Pogledajte i koje su najmodernije spavaće sobe za 2022!
Prema ortopedskom hirurgu Humenu Melamedu iz Los Anđelesa, zbog "lošeg" položaja oko 80 odsto ljudi u nekom trenutku iskusi probleme sa leđima. Položaj u kojem spavamo može da izazove bol u kičmi, poremećaj gastrointestinalnog trakta, pa čak i prerano starenje.
Koji položaj je najopasniji po zdravlje?
Stručnjaci kažu da ako osoba spava na leđima sa podignutim rukama rizikuje da ošteti nerve u vratu i ramenima. Statistike kažu da 50 od 1.000 ljudi najpre bira ovu pozu za spavanje. Osim toga, lekari savetuju da ne spavate na stomaku – u ovom položaju je poremećena prirodna krivina kičme, što doprinosi povećanom pritisku na mišiće i zglobove i može da dovede do utrnulosti i bolova.
Takođe, ne preporučuje se da spavate u položaju fetusa, jer se ovako može izazvati bol u vratu i leđima, preuranjena pojava bora i opuštene grudi. Izuzetno je važno da ramena i vrat budu u pravilnom položaju tokom spavanja.
Koji položaj lekari smatraju optimalnim?
Spavanje na leđima sa rukama ispruženim duž tela idealno je za zdravlje našeg tela. Ova poza nam omogućava da držimo kičmu i vrat u prirodnom položaju. Osim toga, sprečava refluks kiseline i pojavu ranih bora i strija. Međutim, za spavanje u ovom položaju nije preporučljivo koristiti veliki broj jastuka, jer može da izazove bol u telu.
MONDO