Kako se dan nedelja bliži kraju, tako kod većine od nas raste nervoza zbog obaveza koje nas čekaju u predstojećoj radnoj sedmici. Čak i kada smo se propisno odmorili i naspavali, počinjemo da se osećamo anksiozno i pod stresom zbog svega sa čime moramo da se suočimo u ponedeljak ujutru.
Anketa koji je sproveo LinkedIn nad oko 3.000 zaposlenih ljudi otkrila je da čak 66 odsto ima neku vrstu "nedeljnog straha".
"Naši umovi imaju tendenciju da se bore protiv zadataka koji su neizvesni, stresni ili dosadni, tako da, naravno, želimo da odložimo razmišljanje o poslu što je duže moguće", kaže stručnjak za produktivnost Kris Bejli. "Ali, odugovlačenje može samo da stvori više nepotrebnog stresa."
Kako pobediti stres zbog početka radne nedelje
Ne postoji magični lek za "nedeljne strahove", ali ove tri strategije, koje preporučuje Bejli, mogu da pomognu!
Planirajte unapred
Tajna pobede nad "nedeljnim strahovima" je u stvaranju plana za sledeću nedelju, jer Bejli kaže da suočavanje sa neizvesnošću kod većine nas izaziva stres i anksioznost. Njegova omiljena tehnika da se olakša pritisak zbog nedelje pred nama je "pravilo trojke": navedite tri cilja koje želite da postignete, bilo na poslu ili u privatnom životu. Postavljanje takvih ciljeva vam omogućava da "razmislite o tome kako želite da usmerite svoje vreme, pažnju i energiju", objašnjava Bejli. "Onda možete da prilagodite svoje dnevne zadatke postizanju ovih ciljeva.
Napravite listu zadataka i uspeha
Nedeljni strahovi često mogu da prerastu u sumnju u sebe i jaku nesigurnost, a to je kontraproduktivno. "Lek" za ovakva osećanja je da razmišljate o svojim dostignućima i uspesima.
Bejli preporučuje da napravite dva spiska - jedan za dostignuća, drugi za zadatke, a zatim da ažurirate obe liste svake nedelje. Lista dostignuća treba da istakne nekoliko stvari na koje ste ponosni, bilo da se bez poteškoća budite rano ili prezentujete neku novu ideju na poslu, dok vaše liste zadataka naglašavaju važne stavke "za obavljanje" u nedelji pred vama.
"Brzo zaboravljamo šta smo postigli i umesto toga se fokusiramo na sve stvari koje još nismo uradili", kaže on. "Ali ako odvojite trenutak da sebi čestitate na napretku koji ste napravili, i planirate unapred, to će pomoći da pojačate samopouzdanje i elan."
Brinite o sebi
"Put do produktivnosti vodi ravno kroz smirenost, jer ako možemo da zadržimo prisebnost dok se uslovi našeg rada ili našeg života menjaju, još uvek možemo da postignemo ono što želimo", kaže Bejli.
Zato je potrebno da brinete o sebi i da to usvojite kao ritual, jer će vam pomoći da lakše prebrodite turbulencije i ublažite osećaj anksioznosti. Bejli preporučuje da vodite dnevnik, uvedete praksu redovne komunikacije sa prijateljima, meditirate ili jednostavno odvojite vreme za druženje s ljudima koji vam prijaju i koji ističu vaše vrline.
MONDO