Ako ste ikada pokušali da oslabite, onda sigurno znate da postoje trenuci kada ništa ne pomaže - ni gladovanje, ni vežbe, ni pažljivo osmišljen režim ishrane. Dijete ne pomažu ili se kilogrami veoma sporo tope...
Ruska nutricionistkinja Elena Solomatina objasnila je zašto neki ljudi polako gube ili uopšte ne gube na težini. Po njenim rečima, najveći problem je što ljudi sami sebi propisuju dijete, a da nisu svesni zbog čega se uopšte goje. Osim toga, postoje i dve greške koje najčešće prave, a to je da izbegavaju fizičku aktivnost i ne uzimaju dovoljno tečnosti. Međutim, bez ova dva faktora, trajno mršavljenje (bez jo-jo efekta) ne može da uspe, kaže nutricionistkinja. Ali postoji i treći, veoma važan a koji nikome ne bi pao na pamet.
Ona je objasnila za što se proces mršavljenja odbija sporo i koje to greške treba izbeći. Pre svega, osoba koja želi da oslabi bi trebalo da se testira.
"Pre svega, treba proveriti da li postoje neke hronične ili somatskih bolesti, kao na primer problemi sa štitnom žlezdom, pa tek onda treba pristupiti odabiru režima ishrane", kaže Solomatina.
Često se dešava da osoba ne može da smrša jer joj je poremećena crevna mikroflora, a da toga uopšte nije svesna. U nekim slučajevima lekari pribegavaju ekstremnim merama da bi rešili ovaj problem.
"U posebno teškim slučajevima praktikuje se transplantacija fekalija sa vitke osobe na punačku, pa se tako rešava problem crevne mikroflore i onda ona može da mršavi", rekla je nutricionistkinja.
Vlakna pomažu u obnavljanju crevne mikroflore. Ove supstance ima u izobilju u povrću, voću, žitaricama... Savet je da birate vrste celih zrna koje se termički obrađuju, kao što su heljda, proso i ovsena kaša. Solomatina je predložila da se heljda i ovsena kaša kuvaju na pari.
Vlakna za mikrofloru
Ishrana osobe koja želi da oslabi treba da se sastoji od 70 odsto povrća. Preporučljivo je da izaberete ono bez skroba.
"Generalno treba da pokušate da jedete pet do sedam porcija povrća i voća dnevno“, preporučila je stručnjakinja za ishranu.
Voće ne bi trebalo da bude slatko, savetovala je Solomatina. Zeleno se najviše preporučuje: jabuke, kivi, kruške. Šumsko voće takođe treba da bude na jelovniku, jer zadovoljava našu potrebu za šećerom.
MONDO