Pripreme za leto su uveliko počele, da li ste u potrazi za bezbednom i efikasnom dijetom? Pre nego što odlučite koji režim ishrane će biti vaš izbor, važno je da znate šta treba da izbegavate. To je dijeta sirovom hranom, makar ako je suditi po činjenici da je najniže rangirana od 24 plana ishrane koje je procenio panel od 30 stručnjaka u godišnjoj rang listi ishrane.
Ova ishrana je imala najgore rezultate. Zahteva da jedete isključivo hranu koja nije kuvana, a koja uključuje povrće, voće, pasulj, a ponekad i životinjske proizvode kao što su sirova riba ili neprerađeni mlečni proizvodi. Takođe, dokazano je da ova ideja može da postigne efekat da konstantno budete gladni, jer sirova hrana često ima manje proteina i kalorija od pripremljene hrane.
Druge dijete na dnu liste uključuju one koje su previše stroge ili preteške da se konzumiraju na duži period. Ovo uključuje Atkinsovu i Keto dijetu sa niskim sadržajem ugljenih hidrata. Ipak, koja ishrana je zauzela visoko meso?
Šestu godinu zaredom na vrhu liste je mediteranska dijeta. Ona uključuje hranu biljnog porekla, kao što su voće i povrće, pored pasulja, orašastih plodova, celih žitarica, morskih plodova, nemasne živine i nezasićenih masti iz ekstra devičanskog maslinovog ulja. Druge dijete koje imaju dobre rezultate, prema izveštaju su DASH, terapeutske promene načina života (TLC) i fleksitarijanska, koja uključuje prvenstveno biljnu hranu sa povremenim mesom.
(MONDO)